其实世界上最可怕的两种思维逻辑就是非黑即白和以偏概全，当你觉得自己就像个垃圾的时候，就把这两种思维逻辑都用上了。 首先是非黑即白。你觉得自己是垃圾，这其实需要看你跟什么标准比，而你心里有一个你达不到的标准，于是你就认为自己一无是处，但如果你改变一下标准，比如扩大范围比较，你一定会发现你不是最差的那一个。 其次是以偏概全。实际上不论多么优秀的人都会有感觉无力和无助的时候，也都在某个领域有不如他人的地方，而认为自己是个垃圾的人，其实是把一个时间段和一个方向的问题扩展到了全部时间和领域，这就会歪曲事实，形成全面的自我否定。 事实上，我们可以相信，人生是不断起伏前进的，聪明人都会对自己说：有时候……，有时候……，有的地方……，有的地方……，而跟自己过不去的人才会说：我就是…… 改变认知，改变人生。