[玫瑰]在一片草原上，有一群野马的死亡很奇怪，因为它们的身上没有什么伤口，看起来并不像是受到野兽的攻击. [玫瑰] [玫瑰]野马之所以成群死亡，是因为它们被一种“吸血蝠”吸食.被吸食的过程中，野马躁动不安，十分煎熬，但又无法摆脱吸血蝠. [玫瑰] [玫瑰]于是，野马只能通过不停狂奔来缓解自身的焦虑和痛苦.最后，精疲力尽倒地身亡. [玫瑰] [玫瑰]那-打败野马的是什么呢？ [玫瑰] [玫瑰]对于野马来说，吸血蝙蝠吸血非常微量，也不影响野马的健康，但野马对这一外因产生剧烈的情绪反应，才是造成它死亡的根本原因. [玫瑰] [玫瑰]在生活中，经常会遇到一些令人糟心的事情，你是不是也像那些野马，无法控制自己的情绪，不停地奔跑，让自己疲惫不堪呢？ [玫瑰] [玫瑰]生活中不如意的事情，就像吸血蝙蝠，吸食我们的精气神，让我们严重内耗，烦躁郁闷，忘记了生活的真实模样. [玫瑰] [玫瑰]这时候的你，已经不是自己的主人，而是情绪的奴隶. [玫瑰] [玫瑰]学会运用五分钟法则，有助于快速放下负面情绪.1.让情绪自然流淌-觉察情绪2.感受3.接纳.