一，价值感。与自我对他人的贡献度有关，简单来说，就是对他人有用。 一个人成全、成就的人越多，他的价值感越高。 然而有一类人，即使他们成全成就再多的人，价值感依然不高或者说不稳定，因为他们的价值感更多是依赖于别人的反馈。他们需要从别人一次又一次的反馈与肯定中去反复确定自己的价值感。 二，归属感与存在感。 在中国的文化中间，有一种落叶归根的文化，包括寻亲、寻根、寻祖，背后都是人们对于归属感的渴求。 在有归属感的地方，我们是能够确信自己是有存在感的。因为有了归属感与存在感，意味着你是被关注的、被看到的。 而被忽视或是无视，是会让人感到特别的绝望，这种绝望就像你掉进一个坑里，拼命地呼喊，而外面没有任何人来回应你，这就是真正的绝望感。 当你觉得对方听不懂或者听不见的时候，你感觉自己被忽视了，被忽视是你的内在创伤体验。所以你的这些感受或者行为，实际上，就是被忽视的人的一种典型的创伤反应。 被忽视得太久是会存在类似的情绪感受与行为，但这不是你的错。 所以，当你感到被忽视想发火的时候，试着去理解一下那个被忽视的自己，也许下一次你就不发火了呢。 因此，你会发现，那些刷存在感的人，其实为的就是能够被人看见。 所以可以这么认为，拥有归属感与存在感能够让我们不去体验绝望的感觉。 三，可控感。 一个人可以掌控的事物越多，越能感到自由自在。 比如，你可以支配自己的时间，想什么时候做什么事情就什么时候做什么事情，不用有太多的顾虑;再比如，你可以支配自己的财富，想买什么就买什么，不用畏手畏脚。 当生活变得越来越可控，失控越来越少，被迫越来越少，自由自在也就越来越多。反之，当一个人感觉被控制着，他就会感到不自在，甚至是失去自由。 幸福是一种自由自在的体验，当你想要依赖，就会失去自由。 但凡我们有想依赖他人的愿望或是渴望，或者说我们只有依赖于他人才能够变好，那也就意味着我们进入到一个时常感到被控制、不自在的人生。全文

大家都很希望或享受被爱，是因为爱的确很稀缺也很珍贵。 好好地爱一个人是一种能力没错，但我最近在思考,“被爱”或许也是一种能力。被爱意味着能坦然地接受爱，也珍视这样的爱，理解它的珍惜和宝贵。爱和善意都是特别美好的，所以幸运地得到这些美好的事物之后，是有一定的最基本的尊重、珍惜的义务的。这并不是一种要求，而是这些感受能流动起来的基础。 无条件的爱并不是无底线的爱，爱的基础是双方的相互尊重，如果没有了尊重，那么这种“爱”要么消失，要么就会变形成剥削或是讨好。 如果一个人要求另一个人无条件来爱自己，那这本身就是关系里最大也是最不平等的条件了。 如果爱某个人本身是自由的，那么被爱的一方或许同样需要有心理空间来容纳这种情感间的自由。 一，关系是有条件的，但爱是无条件的 没有无条件维系的友谊:两个本来相熟交好的朋友一路走来，一个顺风顺水，一个命运坎坷，慢慢的，他们就不在一个世界里了。那个看见更广阔世界的人，便逐渐疏远和抛弃了另一个。 也不会有永恒不变、历久弥新的爱情。在亲密关系中，保持不同成长步调的人，时间久了便会渐行渐远，看到新风景、达到新高度的人，再难回到旧世界里。 咨访关系也不例外。心理咨询师面对求助的来访者，建构出一种积极正向的成长性关系。可是，来访者必须按时付费，才能够得到心理咨询师的帮助，关系才能够得以实现和延续。 听起来，有一个事实似乎牢不可破:人有趋利避害的本能，人与人关系的本质是价值的交换。 的确，关系是有条件的。和很多规则一样，关系有边界、设置和前提。 我们都在寻找与自己同频和匹配的关系，我们在关系里带着自己的需求、自己也不了解的未成完情结、投射、童年愿望和价值取向。 有边界的关系，也意味着我们没有办法对自己无条件地放纵，也不会对他人无条件地克制和容忍，这需要我们不断成长自己、学会关注和理解他人，对复杂性有足够的包容和了解。 二，心无挂碍和索求的人，可以无条件地爱另一个人 三，爱的本质是自由 很多时候，我们对生命中的人强加了自己的期待，他们必须以某种特定的方式行为处事，应该以我们自己期待的样子在我们生命中出现。增加了需求和期望的爱，自由就减少了。全文

一，什么情况下该去做心理咨询了? 我的答案是:当你搞不定自己的时候。 有的朋友心理问题持续了较长的时间，比如过了几个月、几年还是无法走出困扰，并且，在过往的人生经历已经充分的显示: 你靠自己的力量，已经没办法帮自己解决这个问题了。 二，心理咨询如何帮助到我? 好的咨询师是个容器，而咨询关系作为一个被投射的容器，把平实但总令你痛苦的问题，在咨询关系中呈现出来。 咨询师会用他的全部身心，在咨询的过程中去感知你生活中的人际关系模式，内心的伤痛... 这些也都会呈现在咨访关系之中。 问题会在关系中呈现，问题也会在关系中疗愈。 三，具体多久才能把内心的伤痛逐步疗愈呢?要看你的诉求，是现实“术”的层面，还是深层性格“道”的层面，前者很快，后者: 关于童年，精神分析有一个基本的理论: 当重要的抚养者，比方说爸爸妈妈，能够给孩子建立一个比较好的关系，就能帮助孩子保持一个基本稳定的状态。 如果养育者在孩子婴幼儿时期，没有和孩子有过重大的分离，那么到了36个月的时候，孩子就有了所谓的安全感。 这时候，孩子的人格也开始诞生。 在这三年的时间里，养育者一直都稳定的在自己身边，孩子不仅心中住下了一个爱的人，他也由衷的感受到: “我本人就是好的” 他形成了一个基本稳定的结构，获得一种坚定自我的内在力量。 所以我们得明白，孩子的自我诞生都需要三年的时间。 如果你想咨询师一个响指，就能瞬间解决你那些极其重大的问题。 这其实是非常非常困难的。 我作为精神分析取向的咨询师，深刻的体验到这点: 如果改变太快太突然的话，反而是一种虐待。 因为心灵的事儿就得慢慢来，安全感的形成，它是一个长期的过程。全文