我是一名大学生，我总进入不了学习很烦恼，大概从我对自己的青春有比较清晰的记忆以来就一直是这个状态，大学前得学习经历中我上课跟随老师的状态还不错，一直伴随着我的问题是自主学习进入不了状态，我还总是在思考为什么别人都能轻而易举的做到而我缺每次尝试屡屡失败，有时候严重情绪不好导致焦虑紧张情绪崩溃痛哭，后来这在我的大学生活中这种不好的情绪效应次数越来越多。想知道这种情况我该怎么调整