#爱生气，怎么办？ 愤怒是人类的本能，并不是一个完全负面的情绪。 适当合理的情绪输出对人的身心健康非常必要。 但是千万不要让愤怒烧了自己。 导致愤怒主要有两个原因：一个是恐惧，一个是压力。 怎么管理愤怒呢？李筱懿在《情绪自控》中分享了一份管理愤怒的清单： （1）及时观测愤怒信号。 （2）提高“情绪粒度”，重新描述自己的愤怒。 （3）警惕亲密关系当中，用发怒来索取关心的行为。 （4）用愤怒表明自己的底线和边界，达到保护自己的目的。 你愤怒的时候，会脸红，还是会心跳加速？ 你有没有足够的词汇量去描述自己的情绪？ 你会不会对亲密关系中的人要求很高，玩起了权力游戏？ 你是一个好好先生，还是一个喜怒无常的火药桶？你会表达自己的愤怒吗？ 除此以外，你还要学会不被无关的人激怒。 稻盛和夫曾说：“我在10楼还能听到有人骂我，到100楼就完全听不见了。” 当你和一个挑衅者完全不在一个水准，就再也见不到ta了。