（1）告诉自己，过去无论做过什么，发生了什么，都是那个时刻你所能做的最好选择。亲爱的，请放过自己。 （2）总结发生的一切，如果时光倒流，我怎样做才能够是利人利己的。 （3）我从中学到了什么，从今天起我应该怎样做，才能让自己不留遗憾，让自己和他人都满意。 （4）制定不同层级的目标。如果感到资源和力量有限，就从不留遗憾做起；如果觉得有资源、有力量，就多做令自己和他人都满意的事。 不管对人，还是对己，最有价值的事情就是对彼此的生命有所贡献。