如何逐步建立自己清晰且具有弹性的边界感？有以下三步： 一，有清晰的自体感 一个人要对自己有清晰的感觉和认知，知道自己想要什么，讨厌什么，属于个人的边界才能建立起来。 二，有独自呆着，享受孤独的能力 边界代表内外有别。外面是外界，里面是属于自己的内在空间。当一个人可以享受孤独，享受自己一个人呆着的空间，他（她）才能维护自己的边界。 三，最后有维护边界的勇气和力量 维护边界需要勇气，也需要力量。愤怒是最好的武器，是一个人被侵犯时，愤怒的火焰可以推动他采取防御乃至攻击的手段。 当然，有边界也并不代表边界是僵硬固化的。一个有弹性的边界，是有层次，可调整的，随着不同的情境和人而变化。 对于一个边界清晰的人来说，他（她）可以维护好自己的内在空间，也可以感知并尊重他人的边界。