除了生病意外，你所感受到的痛苦都是你的价值观带给你的，而非真实存在，坏事还没发生就提前焦虑，相当于你遭遇了两次坏事，事后还一直想的话，相当于遭遇了三次坏事。不要相信压力会转换为动力，你的压力只会转换为病历。接纳自己的不完美，保持快乐的秘诀就是，没必要、无所谓；不至于，没关系。内心一旦平静，外界便鸦雀无声。