一是直面这些问题，肯定这是你的问题，你是有责任去解决它的，包括自身调节和主动寻求他人帮助，或者通过心理咨询帮助你。 二是建立和维护良好的社会支持系统。积极向他人提供支持，主动帮助、关怀他人，有利于建立和维护良好社会系统。人是社会的人，碰到困难挫折都是常事，但有一些能够给你提供工具性社会支持，帮助你解决问题，和提供情感性社会支持，给你有效温暖的情绪SPA，对帮助我们个人发展有重要意义。而且，良好人际关系也会让我们情绪很好，温暖快乐。 三是发展一些兴趣爱好，支撑我们生命力量的来源有很多，其中兴趣爱好有着为个人成长赋能的作用，可能你生活中有一些事情是消耗但成长性的，那么兴趣爱好就是补充甚至满溢你的能量。 四是了解一些心理学小知识，比如心理防御机制的运用，不合理信念的识别和合理情绪疗法的自我应用等。