一直上课的时候无法做到注意力集中的听讲，老是在意他人的动作，太敏感多疑，动作紧张不知道如何改善

不知道怎么与人相处 可以忙自己的事但是会不自觉的用余光去看向别人，有人说像剑一样，很紧张，很想摆脱，不管是上课还是与人交往都无法正常进行

越来越不会和人相处了，和人接触就感觉不自在紧张敌意容易走神，会给对方也造成紧张的压力，但是我又不想这样。会不自觉地顺着对方的心意，谈起对方，和人呆在一起的时候很难注意力集中，不想讨好，但是又不自觉，担心人际关系受损被认为太自我为中心。上大学以后遇到很多优秀的同学很羡慕他们的一些性格优势就很想学他们弥补自己的性格缺陷，比如说积极，真心体谅他人，谈起对方活跃气氛之类的，但是越是这么做，我越感觉不像自己，浑身不自在，没有自信和价值感，以前的我性格有点目中无人和慢条斯理，对我感兴趣的事很热情，现在却战战兢兢紧紧张张，自己不舒服别人也不舒服，很没有安全感，缺乏自信，全文