你好，我是黄岳良，一名二级心理咨询师。 你说焦虑是不是心理问题？这要看焦虑的程度，以及你对心理问题的定义。 不过我想，更重要的是你后面的困扰——怎样样可以睡得更好，不论焦虑与否，不论是不是心理问题。 概括来说，答案是——肯定有。 方法一 你可以在网络上找到很多各种认知行为的调整方法。比如说正念、白噪音、睡前仪式，等等。 至于在多大程度有效，这因人而异，你可以多试试。 方法二 有一些针对睡眠的体系化服务产品，比如我的高效睡眠网络训练营。 这一类服务，会更系统、更深入地帮助你排除睡眠困扰，实现更优质的睡眠。如果在方法一不奏效的情况下，可以去试试这一类的服务。 方法三 心里咨询，借助专业的心理咨询师来个性化探索心理困扰的表层、中层以及深层原因，在各个层次化解焦虑或者提高对焦虑的耐受力。 比如，如果你是来访者，我就会借助艾瑞克森催眠帮助你养成化解焦虑，放松身心的方式方法，从而提高睡眠质量。 方法四 如果以上的三个方法对现在的你来说效果都不够理想，那或许就需要借助医疗手段，比如药物治疗。 这个就需要到靠谱的医院去诊治了。 以上，我为你的睡眠提供了四个方法。 供你参考。 如果你信任我也有需要，那你可以预约我做咨询。 祝你早日收获优质睡眠——想睡就睡，睡得香又甜。全文