大脑很累的时候感知一下你的身体和内心的诉求，当身心脑三位一体的时候，内在才能得到一种平和而宁静的一致感。

一直很喜欢叙事咨询实践中《再说你好》这个隐喻，因为光是听这个名字就有一种老朋友的亲切感。 在你的人生历程中一定有一些对你来说重要的人，可能ta在你的某些艰难时刻帮助过你或者对你有很重要的影响，现在回想起来，你认为是什么让ta会对你提供帮助？ta会欣赏你的什么呢？你觉得ta看到了你身上那些别人没有看到的东西？对于ta给你的帮助你是接受了还是拒绝了呢？你是怎么回应ta对你的帮助的？你接受了ta的帮助会让ta有什么感受？你接受ta对你的帮助会让ta怎么看待自己？你接受ta的帮助会不会强化ta本来的那些价值观？你觉得是ta的什么价值观被强化了？这对ta在生活中所珍视的东西可能会产生什么影响？你觉得认识你，与你之间的互动，会给ta对自己的生活带来哪些不一样 的理解？ 这些提问的过程就是《再说你好》的过程，通过这些细节化的问题，你可以和那个对你产生过重要影响的人重新产生链接，让你们之间的那段互动重新焕发光彩，对你现在和未来的生活又重新赋能，把过去、现在和未来串在一起，让你对自己的经历逐渐创造出属于自己的意义。全文

如果你想发生一些改变又无法做出有效的行动时，不妨试试去感知自己当下的感受，接纳它并带着这个觉知去感受自己内部的不适状态，然后按计划行动，再去感受自己走什么新的感受。 每多做一次，你就会和原来的自己有一点点不同。全文

每个人都有自己的心魔，或大或小，或新或旧，或安静或吵闹，不管以什么形态出现，这些不速之客总会找上我们。 认识了这个事实，我们就可以尝试和自己的心魔建立一种新的关系，不再非要和内心那个引发困扰的声音争辩出个青红皂白，也不用再依赖酒精、暴饮暴食或是上网来麻痹我们的感受。全文

昨天的咨询来访者给我反馈说，咨询过程中不仅是咨询师看到了自己，也让她自己看到了自己，自己看到自己这件事会让她充满能量，我也再一次体会到了叙事的魅力。全文

#灵魂一问 在你的生命经历里，有没有什么时刻会让你感觉到发自内心地喜欢自己？发自内心喜欢自己这件事对你有什么影响吗？