1​自我接纳； 2清晰的身份认同； 3自我同情； 4自我保护； 5从关系中获得慰藉的能力； 6放松的能力； 7充分表达自我的能力； 8意志力和行动力； 9平和的心境； 10自我关怀； 11相信生命可贵； 12自尊； 13自信全文

书摘整理～

去婺源看油菜。 婺源真的像一幅美丽的山水画，白墙黑瓦的徽派建筑群和古村落，点缀在绿油油的田野中，时而眼前一亮，一片黄灿灿的油菜花毯子……让人沉浸，流连忘返。 昨天旅游回程，马不停蹄和朋友开车六个小时到家，吃完晚饭就上课…今天有点累，早上的读书会感觉头疼，结束后立刻回家补觉。 虽然旅游是开心的，但也是辛苦的，身体一直会给我们各种信号，需要我们敏锐地去感受到。 #旅游放松全文

1.假如我如历史上以前的人类那样，成长在一个稳定的、单纯的、原始民族的亲属群体中，“我是谁”这样的问题压根就不会成为问题…我的角色非常清晰…我不必费神思考我存在的意义… 2.反之，如果我生活在一个复杂的社会，陌生人走马灯似地变换，居无定所，无法亲近权威人士，而其它人总是以非人性化的方式对我的衣着、饮食、思想、情感及职业指手画脚，且互相矛盾，那么，理解“我是谁”就显得极其重要。 3.人们需要在主观体验上感到被理解、被映照、被接纳、被认可，这样他多半能根据自己内在的完整性来判断“我是谁”，这是一种依照自己的价值观而生存，并直面自己情感和态度的能力。 反之，若只有借助外界的评价才能体验自我认同，那就非常危险了，如遭解雇后以为自己一无是处，或离婚后认为自己生活毫无意义。 4.在缺乏适度支持的环境中，人们经常需要借助咨询师的帮助来体验并说出自己是谁，相信什么、感受如何，以及想要什么…全文

最近是二月兰盛放的季节 心情不好时，去外面看看花吧 “苔花如米小，也学牡丹开” 不管什么样的小花，总有自己在这个世界的一席天地