34 s
耿丹
国家三级心理咨询
|持证11年
山东 | 济南
5.0
职业发展
情绪压力
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简介

【个人介绍】

内蒙古师范大学心理健康教育硕士 ;国家三级心理咨询师;持证10年;

2016年研究生毕业后在教育、心理咨询行业不断深耕。

动力学的整合取向,结合人本主义和行为主义理念。

【受训经历】

2018-2019 简单心理咨询师培养计划

2023年8月李晓驷精神分析防御机制工作坊,团体督导15小时,2023年10月意象对话初级班

2024年5月意象工作坊,2024年6月至今 沙盘成长团体

2024年8月 绘画心理学初级课程 2024年10月意象对话中级班 2024年11月客体关系一阶 2024年1月至今 持续接受督导

【擅长问题】

紧张不安、情绪低落;情绪管理;人际沟通;个人成长;情感问题;工作压力等

【工作人群】

成年人、青少年

【咨询风格】

温暖、抱持、有力量,必要时给予一定的引导和指导。

【对来访者的一段话】

在现实生活中,你是否曾被人认为是怪咖,然后刻意隐藏起自己与众不同的地方,尽量去做一个"正常"的人,去融入大家?我们总在说,希望可以自由自在做自己,但其实这件事是很需要勇气的。痛苦就在那儿,哪怕你关上门,它也还是会从窗户缝隙里钻进来.… 讲出口才是最近的出口。别怕,我会陪着你,我们一起把它请进门,和它谈谈,送它离开

资质认证
国家三级心理咨询师
咨询师耿丹的职业证书
擅长领域
职业发展、 情绪压力、 人际职场、 个人成长
累计个案时长
1.00小时
文章
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问答
我是如此害怕被嫌弃,成了心病… 我妈妈视我如命,与此同时,我也是我姥姥姥爷的掌上明珠,比我的兄弟姐妹们更被珍视,在他们之中我的地位简直是首屈一指的! 可这些并不能改变我一出生就被嫌弃的命运,我一出生,就被我奶奶嫌弃性别,嫌弃没有给她们家祖上传宗接代,也因为,对我的十分嫌弃,她那么个老太太,刁难我那善良且懦弱的母亲,整个战火不断!而那时,我那个怂爹只会不言不语不参与,如果故事只是到这里,我也是能够理解他的为难的,只可惜,他在我的生命中显得过于不是东西! 后来,他对我妈也非常一般,没有什么责任与担当,自私自利,他的人格障碍,还有他那个泼妇般的母亲,终于逼的我妈走向了乳腺癌,在我13岁的时候,永远的离开了我! 而后来那些年我爸就像放飞自我了一般,越发嫌弃我!嫌弃他那该死的亡妻,不仅花光家里的积蓄治病,还撒手人寰还给他留个多余的尾巴,所以他辱骂我,攻击我,没有一天不精神虐待我,是的,每一天!就像忘了当年他脱了裤子男欢女爱的时候,像他妈叫他传宗接代的时候他多欢愉!他不想负这个责任,为了一个他妈嫌弃的孩子! 他精神虐待我,辱骂我十几年,甚至后来我工作了的几年,他每天见到我就是辱骂,也不知道两个都上班见不到的人,哪来那么多深仇大恨?那时候我年龄小,只会默不作声的忍受,偷偷哭,当然,现在境况改变很多,我长大了太多,拥有力量,会摔盘子摔碗了,再惹我,敢扇他了!再惹急了,也可能一棒子抡到他头上打死他!他老了,你看,他是懂服软的,他很欺软怕硬吧? 我姥姥姥爷生前也不得意他,觉得他连牲口都不如,我记得我都二十多岁了,有一年,我奶奶没了,他拿着,84消毒液兑水装在矿泉水瓶子里去我奶家收拾家,中午回来的时候,他把这瓶消毒液带了回来,没有放在地上,而是放在了茶几上…和我姑父坐在沙发上聊天,大热天,我中午回来,从茶几上拿起来就当水喝了,直接烧了嗓子吐了,你要是说他是忘了提醒我,也没有安全意识,也罢了,当时我姑父吓得赶紧说去医院洗胃,而只有我那个爹笑着说,没事,就当给她消消毒…这就是我的爸!其他的例子还用我再讲吗? 我知道的,我爸嫌弃我没有妈,所以他欺负小时候的我,我就业后,因为在体制内,无论多努力,也仍然被嫌弃,嫌弃我没爹拼! 所以,我一直活在被嫌弃的环境里,除了小时候那点微薄的温暖记忆,可以暖暖我的心,后来也经历了很大的一件事,我付出了真心,但被人格攻击,人家字字句句从骨子里就没看得起我背景。
耿丹
耿丹
咨询师
11个月前
看了你的经历,一时间也不知道该说些什么,如果可以的话很想

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耿丹
【接上篇】 3:为什么你的付出总不被领情?当“助人”成为一场无人喝彩的独白 然而,这套防御机制的悲剧性在于,它建立在一个谎言之上。我们表面上是在倾尽全力地帮助别人,但潜意识里,是为了修复那个受伤的自我。我们被迫使用躁狂、全能控制的劲头来抑制内心的绝望,仿佛在说:“只要我能修好你,就证明我自己是完好无损的。” 但这注定是一场无人配合的独白。因为那个真正的“被照顾者”其实是我们自己,而我们认定的客体(朋友、亲人)并不领情,也很难感到真正的感激。他们本能地感觉到,这种帮助背后有一种“被迫”的压力,而非纯粹的给予。 于是,当助人的努力失败后,个体积累的不满、沮丧和愤怒便会彻底爆发。这种愤怒背后,是深深的绝望:“看,我如此努力,甚至为你付出一切,你却连一点感激都没有!”而最要命的是,我们始终没有勇气回头看见,那个真正在角落里嗷嗷待哺的,正是我们自己。这个封闭而循环的心智过程,最终让我们在每一个环节,都反复体验着最初的羞耻感。 看清这个“渴望被看见→恐惧→戴上助人面具→最终失落”的循环,本身就不是一件容易的事。它需要我们鼓起勇气,凝视内心那片曾被我们刻意忽略的阴影地带。 真正的成长,或许并不是要我们变得完美无缺、无所不能。而是当我们再次感到狼狈不堪时,能对自己说一句:“是的,我现在很需要被关心、被看见。这份需求并不可耻,它证明着我真实地活着,并依然对世界怀有期待。” 卸下全能的铠甲,承认自己的需要,才是对自己最深刻的看见与接纳。 “在哪个瞬间,你曾最强烈地感到‘既渴望被看见,又害怕被看见’?” 欢迎在评论区分享你的故事全文

耿丹
你有没有过这样的瞬间? 在朋友圈精心挑选照片,发布前却反复设置“部分可见”;在会议上想出了一个绝佳点子,话到嘴边又咽了回去;倾尽全力帮助朋友,最后却感到莫名的空虚与委屈…… 我们仿佛永远站在一扇门前,一只脚渴望踏出去,被世界温柔地看见;另一只脚却随时准备缩回安全的壳里,躲避可能的目光与评判。 这并非扭捏作态,而是一场惊心动魄的内心战争。今天,就让我们一起走进《看见与被看见》中描述的困境,看看那个“既渴望曝光,又渴望隐身”的自己,究竟在经历着什么。 1:渴望拥抱却总在闪躲:我们为何对“被看见”又爱又怕? 我们对“被看见”的态度,如同“欲抱琵琶半遮面”,一只脚在门外,一只脚在门内。我们的内心充满了矛盾:我们渴望通过被看见来确认自身价值,却又恐惧在暴露后受到伤害。即使是那些我们自认的“得意之处”,既能激发爱和感激,也会引来嫉妒和仇恨。 这种深刻的拉扯,使得我们无法完全地向外界敞开。我们渴望一个能全然接纳自己的“容器”,但又时刻准备着在“涵容失败”时撤回到内心的“精神避难所”。当强烈的情绪(无论是新伤还是旧痛)铺天盖地袭来,我们感觉自己濒临崩溃,那个狼狈、脆弱、失控的自我形象,让我们感到无比的羞耻。 2:从“受害者”到“拯救者”:我们是如何戴上助人的面具,来藏起自己的伤口? 为了应对这种羞耻与失控,一套强大的心理防御系统被启动了。第一步是否认——就像把门狠狠关上,我们不仅否认外界的刺激,更是否认内心那个“几近崩溃、嗷嗷待哺”的自我。我们不愿承认:“那不是真正的我!” 紧接着,一场精彩而心酸的“角色逆转” 上演了。个体不再认同那个需要被照顾的、无助的自我,转而认同一个“父母型的客体”——一个提供帮助而非接受帮助的角色。这就像一个无声的控诉与绝望的挣扎:“普天之下没有可以拯救我的人?好吧,我做给你们看!”于是,我们从一个感到羞耻的“受害者”,一跃成为了无所不能的“拯救者”。 【未完待续】 全文

耿丹
不必取悦他人,尤其是不认识的人,这种心态就 像是一份无形的财富,堪比你资产负债表上最有 价值的资产,甚至可能胜过一切。 当你不再急于在别人面前证明自己,内心的欲望 会随之减少;而当欲望减少,你对已有生活的满 足感就自然提升。其实,这件事的逻辑,不复 杂。 衡量一个人生活状态的标准,始终有内外两种。 内在的,是你是否对自己的生活感到幸福;外在 的,是别人如何评价你。 当一个人过度纠结于外在评价时,那种痛苦常常 令人唏嘘。相反,当你看到有人一心追寻内心标 准,专注于对自己的认可时,那份从容和坚定, 会让人由衷敬佩。全文

耿丹
人的某些脑区和我们的负面情绪体验是密切相关的,最重要的叫做“杏仁核”,它就在鼻子后面,当人情绪不好,遇到各种压力的时候,它就会充血、温度升高,温度越高人的压力感越强;所以感到压力巨大的时候只要吸进去凉气,让杏仁核的温度降低,人的压力感受会随之减少。 用一些物理的方式确实是可以改变心理状态的,所以心情不好,不妨多吸几口凉气;就像是很多人喜欢去山里,特别是清晨,打开窗户呼吸几口清凉的空气,心情就会特别好,之前的忧虑也会一扫而光。全文

耿丹
我欣赏且看中我头脑的明晰和真实。

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