40 s
程怡然
心理治疗师
|持证1年
安徽 | 合肥
5.0
个人成长
亲子教育
服务人数
0
多次复购
0%
平均时长
0
长程个案
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资质认证
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方案
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情绪压力5次
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简介

【个人介绍】

毕业于医科大学应用心理学专业,初级心理治疗师,专注心理咨询与倾听领域。通过倾听和理解,致力于为每位来访者提供支持与指导,帮助来访者解决情感和心理上的困扰。

【受训经历】

接受系统的心理咨询培训,掌握多种心理咨询方法,包括认知行为技术、人本主义技术和家庭技术。同时参与多项实习,实地应用理论知识,积累丰富的实际工作经验。

【擅长问题】

擅长帮助来访者管理和缓解情绪问题。

【工作人群】

青少年及年轻群体,特别关注那些在学业,情感和家庭中面临挑战的个体。

【咨询风格】

我的咨询风格以温暖、支持和非评判为基础,注重与来访者建立信任关系。我采用认知行为技术和人本主义技术,帮助来访者探索内心感受,提升自我认知和情绪管理能力。

【对来访者的一段话】

亲爱的来访者,欢迎您来到这里。在这个安全的空间里,您可以自由表达自己的感受和想法。无论您正在经历什么,我都会倾听并支持您。请相信,您并不孤单,我们可以一起探索解决问题的路径,帮助您找到内心的平静与力量。

资质认证
心理治疗师
咨询师程怡然的职业证书
擅长领域
个人成长、 亲子教育、 情绪压力、 职业发展
累计个案时长
1.00小时
文章
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问答
焦虑,又失眠了
程怡然
程怡然
咨询师
2个月前
你一定可以的,如果需要支持可以随时来找我聊聊天

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程怡然
当你感到焦虑时,不妨找一个安静的地方,闭上眼睛,进行几次深呼吸。深深地吸气,让空气充满你的肺部,然后缓缓地呼气,将紧张与焦虑随着呼气释放出去。在这个过程中,你可以尝试进行简单的正念冥想,专注于自己的呼吸,感受每一次吸气和呼气带来的身体变化。如果你的思绪开始飘远,不要强迫自己回到呼吸上,而是温柔地引导自己重新集中注意力。 通过这样的练习,你可以逐渐让自己的身心放松下来,减轻焦虑感。 记住,每一次呼吸都是一个新的开始,每一次冥想都是一次与自己和解的机会。全文

程怡然
保持情绪日记可以帮助你更好地理解自己的情感和反应。这种方法只需每天花几分钟记录下你当天的情绪变化,以及引发这些情绪的事件。随着时间的推移,你可以识别出情绪的模式,从而帮助你在未来更有效地管理情绪。 建议步骤: 1.选择一个记录工具:可以是纸本日记、手机应用或者电脑文档。 2.每天记录:写下每天遇到的事件及其带来的情绪反应,尽量描述事件的具体情况和自己的感觉。 3.反思与分析:每周或每月回顾一次,看看是否有重复的情绪和事件,找出可能的触发因素。 4.调整应对方式:根据你的观察,尝试找到更健康的应对方式,来处理触发负面情绪的情况。 通过这种方式,你不仅能增进对自己情感的理解,还能提升应对压力和挑战的能力。全文

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