所谓“习得性无助”，就是在和环境的互动中，感觉到自己难以影响到别人、难以影响到环境，得不到积极的反馈，最终就无形中放弃了挣扎和行动。 从心理学视角解读，很多痛苦和挫折来自于我们对现实的扭曲，这个扭曲是在和养育者的互动中、和环境的互动中不断形成的。所以，想要在生活中更积极，可以尝试尽量让自己行动起来，在自己的承受范围内，多和现实世界接触，多行动，然后在这个过程中一点点积累学习处理挫折和痛苦的能力，你就会变得越来越自信，越来越能够适应社会。全文

一、找准自我。 接受我们现在的位置，看清自己身上的优缺点，并努力去改变。这种勇敢面对自我的方式，是需要勇气的。谁先鼓起勇气去突破自己，谁就将首先收获到努力改变所带来的好运气。 二、永不言弃。 不断学习逆境的时候，我们要学会珍惜，珍惜身边爱我们的人，尽量多找时间陪伴家人。除此之外，我们要抓紧时间在逆境时投资自己。35岁以前，是投资自己的黄金期。多在专业和业务上投资自己，无论是出国深造还是考取职业证书，都会在未来的很长时间给你带来源源不断的现金流。 三、改变此刻。 相信自己永远相信自己可以改变此刻，改变未来！永远别让自己内心的火焰熄灭，要告诉自己，这件事只要我努力，我也可以！只要我尝试改变，成功我也可以！永远不要让自己随波逐流，请相信自己，给自己信心，时刻告诉自己，只要我想要获得更好的生活，我就可以拥有更好的生活！全文

培根说：“奇迹多是在逆境中出现的。”在追求自我成长的道路上，一段暗黑的路是宇宙在指引我们，寻找新的方向。再糟糕的事情，可能都伴随着好的一面。只要你选择用另一个角度去审视它，它就可能变化成为信号、福祉、敬畏，或是一个机会。它是什么，给你带来什么影响，完全取决于你用怎样的方式去面对它。所以，让我们一起拥抱逆境，是它点燃了我们心中向上的火焰。全文

大多数情况下： 越是得不到想要的回应 越容易放弃交流与沟通 越是不愿意去沟通交流 越是会让咫尺变成天涯

来访者：我只想让孩子过上好的生活。 咨询师：让孩子看到你生活得好就行。 来访者：我们可以配合咨询，可是孩子不改变咋办呢？ 咨询师：父母改变是孩子改变的一部分全文

热爱生活的最高形式就是不要求它爱你，这才是人间常态。