我每天在思考什么？ 发生了什么？ 感到什么？ 为什么产生这种情绪？ 这种情绪产生的原因能带来什么？ 有什么更好的方式同样也能带来相同的感受？ 有放大情绪吗？有哇哇大哭吗？有像个无力的孩子寻求关注吗？ 成年人是有力量为自己负责，才有力量和不平等的关系抗衡。 自爱是自己照顾自己的情绪，自己满足自己的需求。 我把情绪梳理的很清楚，知道它是什么，产生原因，带来的核心感受，找到一个更好的替代方式并满足核心感受。 可是，分析了这么多，有好好照顾自己的情绪吗？ 我觉得累 殚精竭虑 疲惫 甚至孤独 失落 我不知道如何自己和自己共情，只知道野蛮分析，我认为只有自己和自己共情才是自己照顾自己的情绪。 虽然野蛮分析也有它的结论，但是满足结论中更好的方式就是满足自己的需求，这个需求是我真正想要的吗？ 不知道。 我不知道该如何好好爱自己