从你的描述中，我感受到你内心深处的冲突和矛盾，以及被负面情绪所困扰的痛苦。你提到你的妈妈经常贬低你，这让你内化了一种批判性的声音，不断地攻击自己，让你感到快要疯掉了。 我可以理解你的感受。长期处于负面情绪的包围中，会让人感到无助、绝望，甚至怀疑自己。但请你一定要记住，这不是你的错。你妈妈的行为是不对的，她对你的贬低并不代表你的价值。 你已经意识到了问题的根源，这是非常宝贵的。现在，你需要做的是学会如何与内心的批判性声音对抗，并建立起对自己的爱和肯定。 以下是一些建议，希望能够帮助你： 1. 觉察和识别你的批判性声音 当你听到内心的批评声时，请先停下来，觉察一下它说了什么，以及它让你感受如何。试着将它命名为一个角色，例如“批评者”或“贬低者”。 2. 挑战你的批判性声音 问问自己，它的批评是否合理。你是否真的像它所说的那样一无是处？是否有证据支持它的观点？ 3. 用积极的自我对话替换批判性声音 用你对自己所说的话替换批判性声音。例如，你可以对自己说：“我是一个有价值的人，我值得被爱和尊重。” 4. 寻求专业帮助 如果你的自我批判非常严重，并造成了严重的心理困扰，建议你寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助你更好地理解自己的内心世界，并学习如何应对负面情绪。 请记住，改变需要时间和耐心。不要因为一时的挫折而放弃。相信你一定能够战胜内心的批判性声音，找到属于自己的幸福和自信。 一些鼓励的话语： 你并不孤单，很多人都有过类似的经历。 你有能力克服困难，改变自己的生活。 寻求帮助并不丢人，它可以让你更快地获得成长。 我相信你一定能够战胜内心的冲突和矛盾，找到属于自己的幸福和自信。全文