19 s
靳飞博
国家二级心理咨询
|持证7年
河北 | 邢台
5.0
个人成长
情绪压力
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简介

个人介绍:

国家心理二级咨询师,助理社工

擅长问题:

情绪压力

工作人群:

青年,学生

咨询风格:

稳健,亲切,包容

对来访者的一段话:

谢谢你在遭受了这么多的磨难和痛苦之后,仍然没有放弃,让我们能够一起去面对这些问题,这真的很勇敢。

谢谢你能信任我,对我展示你的脆弱,向我诉说那些伤痛,跟我分享那些难以启齿的感受。

谢谢你在我面前展现出真实。

谢谢你愿意去相信,你在咨询当中感受到的那一点希望,就是让你为了给自己一个更好的未来的动力,慢慢地它将会变成一种信念:

不管事情变得多么糟糕,它仍然可以慢慢变好,只要你选择不放弃。

谢谢你愿意给我时间和耐心,给自己时间和耐心,让我能够跟着你一起,一点一点去摸索和铲除掉那些有害的自我和信念,让我们可以一起播种,让新的健康的自我慢慢成长起来。

任何你所取得的一个微小的改变,我都会和你一起庆祝,我会鼓励你去干掉脑海里那个说出“这么小的变化,有什么值得庆祝?路还远着呢!”来打压你的声音,和你一起去享受这个新生的愉悦的当下。

当我看到你从刚开始找到我的时候的仓皇失措,变得越来越有力量、越来越有自主性、对生活越来越有掌控感,我会由衷地开心,并且为你感到骄傲。

你知道吗,你身上发出来的光,也会点亮我的夜晚呢。

资质认证
国家二级心理咨询师
咨询师靳飞博的职业证书
擅长领域
个人成长、 情绪压力、 法律咨询、 职业发展
累计个案时长
1.00小时
文章
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问答
结婚好啥,,谈对象麻烦死了,这事,那事,蛮烦的要命
靳飞博
靳飞博
咨询师
1年前
7"
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靳飞博
改善人际关系需要时间和努力,以下是一些建议,帮助来访者改善人际关系: 改变对他人的态度:有时,我们对他人的看法和态度也影响着人际关系。鼓励来访者审视自己的态度和想法,尽可能用积极的方式看待他人,并表达出来。 提高沟通技巧:沟通是良好人际关系的基础。学习有效的沟通技巧如倾听、表达自己的意见和需求,并尊重他人的意见和感受。 学会控制情绪:情绪是影响人际关系的因素之一。帮助来访者认识并控制自己的情绪,避免过度反应或误解。 建立信任和尊重:鼓励来访者建立互相尊重和理解的关系,尝试理解他人的需要和感受,并遵循承诺,以建立信任。 对他人的贡献表示感激:经常向他人表达感谢和赞扬,可以增强人际关系的积极性,同时也让他人更加愿意与我们合作。 解决冲突:不可避免地,人际关系中会出现冲突。帮助来访者学会解决冲突的技巧,如表达自己的需求和感受,并尝试理解对方。 寻找共同点:帮助来访者寻找与他人的共同点和兴趣,这有助于建立更紧密的关系。 重要的是,每个人的人际关系都是独特的,需要根据具体情况来进行处理。作为心理咨询师,我会鼓励来访者逐渐进行改变,同时也提供实用的建议和技巧,以促进人际关系的改善。如果来访者感到困扰或无法解决问题,寻求专业心理咨询师的帮助是一种明智的选择。全文

靳飞博
拥抱情绪,拥抱自己是建立更健康的自我关系的重要步骤。以下是一些方法来接纳和管理情绪: 认识情绪:了解不同的情绪类型和它们所代表的含义。情绪是我们身心状态的反应,理解情绪可以帮助我们更好地认识自己。 接纳情绪:接受情绪的存在,无论是积极的还是消极的情绪。不要对自己的情绪进行评判或压抑,而是试着用心感受它们,并接受它们作为自己内在体验的一部分。 倾听内心:给自己一些时间和空间,倾听内心的声音。这可以通过冥想、写日记或与亲密的人分享自己的感受来实现。通过倾听自己的内心,可以更好地了解自己的需求和愿望。 有效表达情绪:找到适当的方式来表达情绪,如与亲友交流、艺术创作或参与体育活动等。有效地表达情绪可以帮助我们释放内心的压力,减轻负面情绪的影响。 寻求支持:与亲密的人分享自己的情绪和感受,寻求他们的理解和支持。有时候,与他人分享可以减轻内心的负担,并得到鼓舞和建议。 培养自我关怀:对自己温柔对待,照顾自己的身体和心灵需求。这包括保持良好的生活习惯、定期放松和休息,以及给自己留出时间从事喜欢的活动。 接受不完美:我们是人类,情绪起伏是正常的。接受自己的情绪起伏,不要期望自己始终保持稳定的情绪状态。容许自己经历各种情绪,学会在困难时给予自己同情和理解。 寻求专业帮助:如果你觉得自己无法有效地管理情绪或情绪困扰你的日常生活,寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择。他们可以提供个性化的支持和指导,帮助你建立更健康的自我关系。 拥抱情绪并接纳自己是一项重要任务,它促使我们更深入地了解自己并建立积极的自我关系。通过实践上述方法,你将能够更好地管理情绪、提高情绪调节能力,并在生活中体验更深层次的满足和平衡。全文

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