一个人说话语无伦次或断断续续的不连贯，是情绪超负荷，情绪超载的表现。相反，如果可以逐渐让自己把话说清楚，整理好语言，也是在减压、卸载、释放情绪能量。

一个人的新行为，只有在匹配一个足够激励它的新的环境，或者足够强的情感动机作为驱动时，才能被延续下去，否则对它的维持则会被体验为一种消耗。这也是为什么我们明明知道一些事是对的，好的，但就是不想去做。这时候人就会想要回归旧模式寻求“放松”和“休息”，这时候生存逻辑（节能和紧缩）会迅速取代生长逻辑（负荷与探求），因为前者在长线运行意义上更“合理”，它代表着一种能量循环的均衡。 其实行为本质上是系统自发涌现的结果，但凡你做的事情能关联着一个叙事意义的目标，或者是能被系统连续奖赏，那么人的生长潜能会被自然激发，会启动诸如学习、探索、挑战、能力验证这样的高心理效能活动。人其实并不怕困难，怕的是无意义的困难，怕的是省力和费力都得到一样的结果。 其实没有人真的喜欢easy mode，因为倦怠和虚无就是在这个模式下出现的，当日常环境无法提供稳定的自体客体体验时，系统会把“旧稳态”当作自体调节的最低可行解。一个人之所以过着让自己无序和低能量的生活，本质上是一种没有办法的“办法”，它依然在以最低限度维持着零星的周期秩序和可获得感。反过来讲，但凡有一个变量能让ta触摸到意义和希望，人就会像渴求新生一般脱离旧的生活轨道。全文

上一周，我去逛动物园，学到了一个有意思的词：丰容。 这指的是通过结合不同动物的习性，做出贴合野外的场景布置，从而让动物感受到舒适自然，促进它们展示出自然行为。 如果丰容工作没做好的话，动物则会表现得异常。 费氏牡丹鹦鹉有着彩色的羽毛，惹人喜爱，在实现人工养殖后，如今可以被买来当宠物。 可不少人却发现，买回来的鹦鹉有的攻击性很强，有的还会抑郁，动不动就拔自己的羽毛，出现自残行为。 怎么，难道是鹦鹉脾气不好，内心不够坚强，才出现问题吗？ 为什么动物园的鹦鹉却表现得活泼温顺呢？ 其实原因很简单，费氏牡丹鹦鹉需要有宽敞的活动空间，也需要和同伴相依，如果被单独关在狭小的铁笼中，久了心理就会出问题。 只有它们被照顾好了，自然就会恢复正常。 但回到人本身，我们却常常忘记这个朴实的道理。 许多人一旦自己情绪不稳定、工作效率低，就会责备自己不够坚强，还鞭策自己说「要走出舒适区」、「强者从不抱怨环境」。 但实际上，「任何缺乏照顾的生命，都会变得异常」。 这是我从事心理工作多年，拥有的一种核心思维—— 人一旦出现异常表现，不是责备，而是去关注「人发生了什么，此时需要怎样的照顾」。 可能是想法被理解、烦恼被聆听、压抑的情绪被看见、感受得到应有的尊重。 一味的自我责备并不会促进成长，只会徒增内耗，唯有看到自己的需求，充分照顾自己，才能让成长发生。全文

一个孩子如果总是主动或被迫“参与”大人的事情，那ta的成长是必然会受到干扰的。每个孩子都需要一个“见证者”而非“参与者”的位置来腾出成长的空间。 比如父母吵架，无论孩子是积极地调停还是被动地站边，那都会被挤占自身的成长空间。而在一个运转良好的家庭里，父母即使吵架，孩子也会有“那是他们两个人的事情，那与我无关”的认知，能够“旁观”那些冲突，但并不耽误发展自己。 一个成年人如果要实现内在的成长，这个旁观者的位置依旧是重要的：“内耗”其实就是一个人不断“参与”着自己的内心冲突，而不是“见证”那些冲突的发生。 见心理咨询师也好，写日记也罢，其实都是让自己和“参与“内心冲突解绑，去尝试“见证”它们的过程。能站在第三方的位置上，一个人才有充足的空间继续成长。全文

做什么事，总要迟到几分钟，或迟到更多时间的人，是在表达自己想要被人照顾、被人呵护、被人宠爱的需求和愿望。 迟到的时间有一个人在等自己，虽然慌乱，焦虑，但这是成人年人的情绪压力，内在那个有被照顾需求的小孩，让一个人在那里等自己，就有被象征性照顾的感觉。 迟到是因为有人等自己一起准时做一些事，什么事都行，就算去办证件的公事，只要有人就行。有人就有“在一起”的感觉，无意识里对人的需求和愿望，就会不自觉的呈现和表达出来。 自己不理解、也看不懂这些底层的需求和愿望，只会本能的通过迟到的行为表达，连自己都不懂的表达，现实里真正能懂、能理解的人也几乎没有。所以反复痛苦，重复体验失望和受挫也是必然。 我们还是需要找一个能理解自己无意识语言的人陪着，更多的了解自己，增强自我功能，直接跟可以给我们照顾的人说出愿望，让自己解套束缚，得到满足。 全文

“熬夜”、“暴饮暴食”都跟缺失“爱的客体”有关。缺失爱的客体就会向外到处寻找。 外在世界看到的、听到的、想到的，感受到的，都有可能被我幻想成我们需要的爱的客体，可以用来缓解缺失的焦虑。 睡着了就跟这些幻想中的客体失联了，所以熬夜，刷手机、聊天、看剧…保持着连接，让自己一分钟都不用感受缺失客体的不安和恐惧。 暴饮暴食“熬夜”、“暴饮暴食”都跟缺失“爱的客体”有关。缺失爱的客体就会向外到处寻找。 外在世界看到的、听到的、想到的，感受到的，都有可能被我幻想成我们需要的爱的客体，可以用来缓解缺失的焦虑。 睡着了就跟这些幻想中的客体失联了，所以熬夜，刷手机、聊天、看剧…保持着连接，让自己一分钟都不用感受缺失客体的不安和恐惧。 暴饮暴食大多是情绪性进食失调，是因为情感缺失和匮乏而带来的身体里空空的感觉，通过把胃填满的方式，让身体有满了的感觉，好像心也满了。 这都不治本，还是需要找到一个可以产生、获得爱的客体连接，建立一份真正有爱的关系。 #熬夜##暴饮暴食##心理##心理学##自我成长##成长#大多是情绪性进食失调，是因为情感缺失和匮乏而带来的身体里空空的感觉，通过把胃填满的方式，让身体有满了的感觉，好像心也满了。 这都不治本，还是需要找到一个可以产生、获得爱的客体连接，建立一份真正有爱的关系。 #熬夜##暴饮暴食##心理##心理学##自我成长##成长#全文