照顾，关心，可以是爱，也可以是控制，这个里面有一个大小和高低的关系，如果是平等的，那更接近于爱，如果是有高有低的，或许更接近于控制。 这个区别，可以用对方不接受关心时我们的感受来衡量，我关心照顾你，你接受，我开心，你不接受，我也不伤心，或许更接近爱；如果你接受，我开心，你不接受，我伤心痛苦，生气自卑，可能更接近控制。全文

思考就是记忆的反映，记忆则是过往知识和经验的结果，而那些知识和经验都是局限的，因此所有的思考都是局限的。 头脑就是记忆、经验和知识的残留物，它经由这种残留物在说话，它通过那个背景在交流。如果头脑通过语言交流着一个它所记得的经验，那么这种回忆中的经验就是局限的，它不再是一个鲜活的和运动着的事物。 我们有没有可能不交流过去，而是交流那种每时每刻的体验和鲜活的事物呢？毫无疑问，这是可能的。那就是处在一种直接体验的状态中，对正在体验的事物没有任何局限的反应，然后用语言来交流，不是交流过去的事物，而是交流那个正在被直接体验的鲜活事物。全文

心如果够诚实的话，它会说“我不知道”！你所说的“不知道”如果有深度、有意义，而且是诚实认真的话，那么你的心便释放掉了所有的意识内容。知识即是意识的内容，如果心能承认自己不知道，它就永远是清新、活泼而流畅的，它自然没有任何的中心点。但是它一旦有了中心点，便开始聚集意见、结论和界分感。 冥想就是在每个当下觉知真相——不是只有真相——觉知每个当下的真相与幻象。认清自己不知该如何应付这些东西——承认自己不知道，便是看见了真相。因此“不知道”即是没有任何意识内容的一种状态。全文

我们最累的，很少是身体，更不是外在，我们的内心，那么多的声音，那么多的个自己，在对话，在纠缠，在斗争，有若干的部队，有若干的战斗，这才是我们最累的地方。 内耗无法解决，不是因为无法解决，而是因为我们参与其中，斗得不亦乐乎，有时候那个“累”是用来证明我们存在的。也就是说并不是“不能”，而是“不愿”、“不想”。就像我们看别人会很清楚，我们的内心，也要想办法看到，真正看到了，可能那些斗争，也就不存在了全文

所有的拖延，都只是表面。 找一个安全的空间，感受一下自己的拖延，看看自己对拖延的评判，体会一下自己拖延时的感觉，总结一下自己对哪一类事件更会去拖延，再分析一下他们的共性是什么，是什么时候，什么人，给你贴了一个“拖延”的标签，想到这些，你又有什么样的情绪，又想做什么呢...... 撕掉一个标签，首先要看到这个标签，给自己一个看到标签的机会，如果我们被某“标签”包裹住了，是没办法处理的，因为我们根本看不到，给自己个机会，静下来感受那个标签，也感受一下自己全文

有些时候，我们是否会感觉被一些东西“架”着走，比如舆论，比如某些社会规则。 首先这些规则维护了社会最基本的运转，它对于社会来说是非常有意义的，重点是我们是否只能活在某些规则里，比如你想送点东西给别人，其实只是你想通过礼物表达情感，但社会规则会讲“来而不往非礼也”，在你的内在可能就会要求，或者是期待对方有个回应，礼物更好，话语也凑合，但如果对方任何表示都没有，那你可能就会有一定的想法，或是情绪。 规则没有错，我们如果完全按照规则走，通常也不会产生什么问题，关键是有时候我们并不想完全按照规则，不想被“架”着，或是“绑”着走，还有些自己的感受和想法，这就需要成长和智慧了全文