很多人都以为心理咨询就是给你答案和建议，甚至做为咨询师的我也会有时候忍不住的想去拯救来访，告诉她这样想这样做就好了。可是这样做会让来访失去了主动去思考和想办法的空间，当来访自己没准备好的时候，建议和答案基本没用的。 心理咨询不是给你答案和建议，而是让你拥有得到答案的能力，当你自己有了找到答案的能力时，你才能离开咨询时，也能过好自已的生活，所以直接给你答案和建议，只是一时的满足，让你自己去寻找答案，并拥有这个能力才是治本。 心理咨询不是万能的，但是宝贵的，我们一起去尝试，不知道会发生什么，没有控制，没有自恋，只是去做就够了。 全文

今天看了一段子说，找心理咨询师不如找算命先生，算命先生都说是别人的问题，心情一下就好了，心理咨询师都说是自己的问题，久久不能平复。 能理解很多来访的痛苦都是真实经历过的，都不是无病呻吟，但抱怨，怪罪于别人，根本不能解决我们的问题，别人不但不会变，我们还越想越痛苦，我只能说就是我们的命吧，人生在世，有的人有疾病的苦，有的人有物质的苦，而我们就是有精神上的苦，这个苦是父母、成长环境，生活压力造成的，但过去的已经过去，要过好自己的生活还得靠自己，为自己负责就是过好自己的现在和未来的一剂良药，为自己负责不代表就不向外求助，不代表就不依靠别人，就是告诉自己，自己是自己人生的主要责任人，心情不好，可以选择咨询，遇到困难也可以寻求帮助，实在不行，还可以靠自己抗一抗，这是自己为自己心理健康和生活愉悦做出的努力， 心理咨询重视效果，不一定都是舒服的，为自己负责是痛苦的，是不容易的，但也是我们能够实现自己的需求和满足的出路，这也是心理咨询助人自助的一环。全文

这就好比你习惯用右手吃饭，虽然右手很累，但已经习惯了，突然让你用左手吃饭，你会更痛苦，因为不习惯啊。 这个内耗也一样，它是你的一个长期习得的认知思维习惯，当它发生或被触发的时候，潜意识会自动化的出现，且不经过意识，当别人给你说想开点，当时意识注意放下，可能好一点，过一会又回到原样，不是你不行，也不是你不强大，是你的神经运作习惯决定的，是非常强大的，不是一次就能改变的，你可以一次一次的注意练习，像学会用左手吃饭一样，走上新的路。 这个过程中，只靠自己的意志会很难坚持，也不容易坚定方向，如果你能和咨询师有规律的见面咨询，就能更容易推动你走上新的路，因为被看见，被倾听，被陪伴，本身就有疗愈的作用，没人不想要被爱，也没人不想变棒，痛苦的时侯正是觉醒的时候，关键是你愿意开始成长吗？全文

荣格曾说过，向外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的。 但是这里面有一个前提，就是得有一个清醒的关系陪着你去看自己才行，人是在关系中成长的，在关系中受的伤，也得在关系中疗愈，这就是找咨询师的作用，在陪伴中去看到自己内在的模式，看到自己的真实渴望，从不被爱的模式中解脱出来，成为自己生命的主人，这个被见证的过程很重要。心理咨询是比听课受教有用的，虽然过程艰难缓慢，这是一个助人自助的体验，目的是为了让你成为自己。全文

我前面的培训一直是以咨询为主的，刚来倾听，在倾听中进行分析，处处碰鼻，我就在思考觉察，来访带着困惑或烦恼来到这里，一个大大的拥抱，几句温暖的话，或许更是多数人需要的，支持性的陪伴，一定是在分析之前的，但是我也想说咨询的价值不止于倾听陪伴，希望更多的人能愿意进行视频咨询，在有规律的设置中，在倾听陪伴中收获更多的成长，就像蚌砺成珠，收获更大的价值。全文

面对失眠最好的方式就是充分享受失眠，去感受这份烦燥，和它对话，它在告诉自己什么，它需要什么，想要什么，可能有些感受只有夜深人静和自己独处的时候才能浮现，和自己深度对话，当自己理解了，当自己看清了，当自己累了，或许睡意自然也就来了，再给自己一个大大的拥抱，说声晚安，立刻睡觉。全文