【致来访者】

其实，我们远比想象中的自己强大，而且拥有解决自身所有问题的力量。眼前的困境只是提示我们在某些地方还需要学习和调整，让我们冲破阻碍，一同发现升级版的自己吧！

【自我介绍】：

很荣幸在情说平台与您相遇，我是一位国家二级心理咨询师，医学专业背景出身、心理学硕士，有10多年的咨询从业经验，现已拥有本地的咨询机构与业务品牌。目前是清华大学幸福公益基金的热线咨询师，地方情感电台的嘉宾主播。同时，我也是一名高校心理教师，长期在心理教学和技能研究领域深耕，定期接受业务培训与专业督导，努力履行教书育人与专业助人的社会职能。

从业以来，我一直秉持努力让来访者在“咨询中获益”的初心，真诚、热心地提供专业服务，咨询累计时长3000小时+。

2024年5月，我入驻了“情说”线上咨询平台，在这里期待与您的心灵相约之旅。

【主要受训经历】

1.张本圣认知行为培训长程班—14个月

2.杨发辉认知行为培训—40+小时

3.李鸣精神分析低中高三阶培训 培训时长120+小时

4.刘丹博士系统式家庭咨询 60小时

5.杨凤池释梦40小时

6.接受中国心理学会督导师督导80小时

7.清华大学幸福公益基金热线培训课程 40小时

8.清华大学幸福公益基金培训团体咨询培训课程 32小时

9.中国心理学会咨询伦理培训 60+小时

10.心理危机网格员培训 40小时

【咨询取向】

整合咨询取向，以认知行为取向为主，整合运用精神分析、后现代、系统式家庭技术，森田技术等多元取向技术。

【工作人群】

以成人群体为主：

1.婚恋情感（失恋陪护，脱单，异地恋，婚外情，家庭矛盾）

2.情绪压力（舒缓不良情绪，焦急忧虑、压抑低落等辅助咨询）

3.职场人际（职场晋升，办公室“文化”，关系冲突）

4.个人成长（原生家庭咨询，自我探索与提升）

【咨询风格】

温暖、睿智、沉稳、抱持

【致来访者一封信】

亲爱的来访者，看到此处，请停留片刻。

也许此时，您正为某些问题所烦恼，甚至困扰已久，好奇咨询又有些顾虑。这里请允许我简单介绍一下心理咨询，加深对它的了解。

心理咨询的主要目标是调整我们思考和应对问题时的模式，挖掘自身潜能，以更好地适应内外环境。它不是聊天，而是一种饱含理论技术的会谈。一位合格的咨询师，在咨询中的言谈举止都会有理论依据的支撑。很多来访者愿意把我们当成“医生”，希望我们有神奇办法好“心情”，可常常事与愿违。正可谓“人心不同，各如其面”，“心情”没有固定的模式，即使咨询师给了方法，也不一定完全适合您，因此“解铃还须系铃人”。

既然这样，那要咨询何用呢？概括起来是这四个字—“助人自助”，也就是：我们助您自己来帮助自己。咨询既不是“授人以鱼”，也不是“授人以渔”，更像是我们一起去探索捕鱼的方式。而我们的关系，既不是“医患”，也不是朋友，更像是一种联盟，需要我们共同探索和努力。

那怎样努力呢？

在咨询师的方面：

第一、我们会努力当好来访者的一面心理镜子，尽量客观准确地呈现您的心理面貌。这样做的目的是让来访者有机会从第三方的视角看到自己。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。而人一旦能从第三方视角观察自己，就会立刻发现之前言谈举止的不妥之处，会自行做出调整。正如洗漱照镜子时，我们会立刻觉察到哪些地方需要梳理，是不需要他人在旁边指手画脚的。

第二、我们会努力帮助来访者看到未曾觉察的事宜，查找问题的深层动因。深处故事中的人，往往愿意选择相信自己看到的一面，从而忽略掉其他的事实与可能。比如，伴侣吵架时，我们常常会陷入表面的观点和情绪之争，忽视争吵背后对彼此的深切期待与渴望一致的亲密。而且您是否相信，人有时候还愿意待在问题里不出来，用“问题”方式来满足自己未被觉察的愿望，就像一个感冒的孩子，可以不用上学。过于淘气的孩子，吸引别人关注一样，以获得某些好处。所以，咨询师会帮助我们看到未被觉察到的愿望与动力，看清问题形成的原因以及我们在问题中所扮演的角色。

第三、咨询师会帮助来访者舒缓不良情绪，与您一同寻找问题解决策略和幸福快乐钥匙。遇到问题时，我们常出现气愤、委屈、紧张，情绪低落等消极情绪。如果仔细体会，会发现，这些不良情绪的背后多少伴随着无助与失望的成分。无助主要源于我们应对策略的单一或缺乏弹性。比如在单位领导当习惯了，将此权威策略运用到孩子身上就不那么管用了，这就需要我们发展一些新的策略。有的来访者常常抱怨环境或者寄希望对方做出某些积极反馈，自己才能感觉好一些，此时的我们，已经把幸福、快乐的钥匙交给了别人，也正因为此，我们才会感到失望且无助。而心理咨询的一个重要目标，就是学会如何把幸福和快乐钥匙交给自己，把美好的期待留给自己，依靠自身力量走出困境和不良情绪的困扰！

最后，我们再聊一聊来访者这边需做的努力。

第一、尽量保持放松并逐步暴露自己。如果把咨询关系比作一个容器，那您越放开，这个容器的容量就会越大，承载内容越多，就越有助于问题的呈现与解决。当然，暴露自己的过程并不容易，我们会产生一些的担忧和顾虑，比如对泄密的担忧，被咨询师评价的顾虑等，这点请您放心，专业平台的咨询师会把咱们的秘密当成职业生命线来把守，也绝不会对您的言谈举止有任何的个人评判。

第二、真实地呈现您的内在感受即可。咨询中，咨询师会有一些提问，请不用担心，这不是在八卦或质问，而是在帮您与自己的内心对话，进一步探索深层的内在。如果您在咨询中产生了被理解，被支持，被照顾的感受，就请继续待在这温暖的感受里，让多年压抑的情绪涌动出来，此时，您可以说任何想说的话，可以哭，可以闹，也可以吵，这些都是允许的，而我们咨询师会在旁边静静地陪着您，帮助您分析背后的原因与期待，开发您未曾看到的力量，助您突破阻碍，成为希望中的自己！

听到这里，您喜欢上咨询了么？