累计个案时长
37.30小时
【个人介绍】
愿意相信每一个独特的心灵,并且相信它们都有自我成长的潜力,以温暖、耐心、富有同理心的状态,及时发现问题本质,真诚地倾听与陪伴每一个心灵。
始终致力于为每一位来访者提供专业与个性化的心理咨询服务,陪伴走出困境、见证状态变化与成长。
不管是临时的情绪困扰,还是积累已久的心理问题,我都愿意携手共进、一起探索与抵达内心真实的世界,找到属于每个心灵深处的幸福安宁。
【受训经历】
2012年-2013年心理学课程系统培训
2014年心理咨询教学集训
2017年心理咨询成长训练营
【擅长问题】
婚恋情感(感情发生微妙变化、走出情感困境、经营感情关系中的沟通与相处、不健康的恋爱关系)
家庭关系(亲子关系、婆媳关系、家庭氛围)
情绪压力(情绪低迷、困惑与纠结、失眠、自我期望、担忧、环境压力)
法律咨询(协助分析情况,提供法律法规相关建议与方案)
【工作人群】
成年人、青少年(未成年请在监护人指导下进行)
【咨询风格】
亲和力强,循循善诱,逐步根据具体情况找到问题的本质,用适合个体的方式解决问题。
【对来访者的一段话】
世界纷繁复杂,每个人的心灵都是独特的,既隐藏着迷雾,却也有它独一无二的美丽之处。
希望以彼此的真诚、耐心换来人生旅途中的一片令自己心旷神怡的草原。
。即:低估他人的善意与帮助意愿。[NO]
只有通过尝试和行动,人们才能发现自己的潜力和他人的善意。如果不主动去“多问一嘴”,就很难察觉到周围潜在的支持和机会。勇敢开口不仅可以帮助我们打破信息差
。这种积极的互动,可以逐渐积累正向经验、从而改善自我认知,增强自信心,也有助于我们更好地应对未知和不确定性。
避免“恐惧被拒绝的消极防御机制”。对被拒绝的恐惧是一种消极的自我防御机制,这种恐惧往往导致人们在面对可能的拒绝时选择回避,从而错失获得帮助和建立联系的机会。
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。TA盯着墙上贴着的“一切顺利”便利贴,指甲深深掐向掌心。突然,瞥见桌上的日历,明天是养了一年半的猫咪生日
。TA起身给猫开了个罐罐,看着小家伙蹭着TA的手腕咕噜噜叫,想起当初也是这团小毛球治愈了自己。“至少还有你呀~”TA轻声说,突然意识到,生活从不会彻底荒芜,总有值得举杯的温暖小事。
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图2:睡前助眠运动


而那个自己,永远也不会消失
从生理角度看,愤怒能迅速引起如心跳加快、血压升高等生理变化,也就是激发身体的“战斗或逃跑”反应
;从心理层面看,愤怒通常涉及到更深层次的情绪体验和认知评估。
真正能减少愤怒的方法是降低生理唤醒度,换句话说,降低热度
。而增强生理唤醒度的活动,比如发泄,并不能有效减少愤怒。
影响唤醒水平的行为:
①降低生理唤醒的活动
:如放松、冥想、瑜伽(深呼吸、闭上眼、数数字)等,可以有效减少愤怒并降低攻击性
;
②增强生理唤醒的活动:如慢跑、打拳和喊叫等,可能加剧愤怒和攻击性
——新华网。全文