走出执迷的三个步骤：第一步，矫正自己的想法，改变自己，而不是改变他人；第二步，记录日志，打破自己的执迷系统。需要记录的内容有三点，想法、感受和行为。通过记录把三者区别开来，再控制自己的行为，让行为脱离想法和感受的干扰。最后，关于如何改变行为，作者提到了四个技巧：第一，给你的行为贴上标签；第二，重新找回自己的兴趣；第三，避开执迷行为的引爆器；第四，给自己一个的时间限定，更有计划地走出不良状态。全文

梦到我是住公寓的，那种一层楼带院子的，我隔壁住的是两个小男孩，有个杀手来问个什么东西，两个小男孩不知轻重过来挑衅那个杀手，然后第二天在一个露天的大场子，就像学校操场开会那种，大家是都坐在各自的椅子上，我前面椅子的一个妇女哭成了泪人，我问他是不是我邻居那两个小男孩的母亲，因为才得到新闻（不，是亲眼所见），两个小男孩一个被挖去了双眼，眼睛都是血，一个断了一条胳膊，就在露天的场子里全文

领导经常说话很难听，我入职一年总被各种骂，甚至不好听的辱骂。前一阵直接动了我的客户和收入分配，并各种刁难。我一气之下找到律师事务所，让律师帮我拟起诉书，把她告了。今天立案，这个案子如果成立，对她职业会有影响。之前是她招聘我来的公司，一开始对我也还正常。我在想，这么报复，是不是有点过了，都还在一个行业，一个圈子。但是反过来又想，她这么一直欺负我，也没觉得过分。只是我还没辞职，我在想下周她收到了法院的传票，会怎么对我反应。我有点紧张，也有点自我怀疑这么做对不对。全文

和男朋友交往一个多月，进展飞速，从每晚聊天到深夜，觉得三观无比相合，觉得他很智慧，简直是灵魂伴侣，到现在住在一起。他对我还是好，但是总有些点不舒服，说实话有点烦了。我感觉这样真的不好，也再尝试更耐心，但我容易表现出来这种不耐烦，真的不想伤到他。全文

昨天晚上锻炼完又去游泳，回来睡觉很累，还是有梦魇，究竟是怎么回事呢

我觉得内心还是想喝酒的，要不然还是停药？