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叮当
15回答
问
有时候你想活，你身边的坏人不让你活。我也不知道哪个是坏人，不说话我也不知道她们是怎么想的。我怕我有一天被别人要了命，出门在外，应该怎么做，不与别人发生冲突。可能你一个眼神，或者一句你瞅我干啥，都会激化矛盾。
6温暖
15条回答
胡周琴
咨询师
13小时前
从心而行
李爽
咨询师
18小时前
19"张清玉
咨询师
18小时前
感觉到你的社恐，感觉你的人际关系出了些问题，所以，你需要觉察和疗愈的
石慧娟
咨询师
22小时前
46"陈晓娟
咨询师
1天前
57"钱浩
咨询师
1天前
出门戴个墨镜和口罩。
虽然会更容易引起注意，但别人一般更容易投来善意的眼神。
吴立新
咨询师
1天前
你说的问题应该是人际关系处理问题，如果想解决问题还是找个合适的咨询师
傅益红
咨询师
1天前
做好自己，即可
张寅凌
咨询师
1天前
能感受到你内心那种不安，走在外面对陌生人充满提防，分不清身边哪些人是有敌意的，会担心不经意一个眼神、一句话就惹出麻烦，时刻处在紧绷戒备的状态里，这种时时刻刻悬着心的感觉，其实特别消耗自己。会出现这样的想法，往往是内心安全感比较匮乏，有可能是听过不少社会上的负面事件，大脑就会不自觉放大危险的概率，把很多普通人也设想成潜在会伤害自己的人，属于一种过度警觉的心理反应，你的潜意识在拼命提醒你保护自己，只是这份保护过头了，让你走到哪里都觉得危机四伏，明明大部分路人其实和你毫无交集，并不会主动来招惹你，可是你的情绪已经先一步陷入恐惧里面。你要分清一件事，现实风险和心里想象出来的风险并不完全等同，现实里无端起冲突的情况其实是很少的，只是你的大脑更容易捕捉危险信息，就把小概率的事情当成随时会发生的事。
首先不用批判自己为什么总爱胡思乱想，这份警惕本身是求生本能，不用逼着自己完全放下防备，只是不要把防备拉到满格。平时出门在外，有一些很实用的小习惯可以帮你减少矛盾，走路的时候不用刻意回避看人，也不要长时间盯着陌生人，正常平视就可以，避免那种容易引发误会的对视，如果无意中和别人对上视线，就自然移开目光就好，不用慌乱也不用对峙。遇到别人语气不好，哪怕对方言语冲一点，不用想着去争辩对错，不用去反驳，简单避开就是最好的处理，不用争输赢，你的首要目标是平安离开现场，而不是分出谁对谁错。尽量少和情绪激动的人纠缠，不要接对方抛过来的火气，对方如果语气带刺，你不用接话，直接慢慢走开就可以。
另外你可以试着做一点内心的区分，每天可以简单在心里分辨，哪些是真实发生的危险信号，哪些只是自己脑海里冒出来的担心，很多时候恐惧是想法，并不是当下正在发生的事实。如果这种害怕已经严重影响日常出门，一外出就心慌，脑子不停脑补糟糕的结局，就要懂得给自己减压，不要反复刷那些冲突类的社会消息，看多了会进一步加重你的不安。你可以慢慢练习，不用一下子强迫自己完全不怕，允许自己有点担心，但告诉自己当下环境是安全的。如果这种恐惧持续很久，已经不敢正常外出，也可以考虑寻求专业的心理帮助，梳理这份过度警觉背后的根源。要记住，保护自己不等于把所有人都当成潜在威胁，大部分擦肩而过的人，都只是路过的陌生人，并不会对你产生敌意。
粟文斌
咨询师
1天前
16"宋丽娟
咨询师
1天前
52"桑贵芳
咨询师
1天前
是的，有时候不知道危险什么时候来临。所以我们更要学习如何保护自己。
谷方蕊
咨询师
1天前
是的，坏人脸上也没刻着字，确实需要我们自己甄别。与人相处也是有方法的，如果自己不擅长可以慢慢学，我也可以教你，如果所处环境太复杂，不喜欢，建议换一个适合自己的简单一点儿的环境
于萍
咨询师
1天前
这种恐惧若持续很久，别独自扛着。
董伟
咨询师
1天前
感觉你和人交往有很多担心和恐惧，这种状态有多久了。
推荐咨询师
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