关心自己心理健康和身体健康的朋友们，试试填写一下。发给我，我帮你们看看？ 睡眠状况自评量表 (SRSS) (Self-Rating Scale of Sleep) 姓名 性别 年龄 职业 注：下面 10 个问题是了解您睡眠情况的 ,请您在最符合自己的每个问题上选择一个答案 (√), 时间限定在近一个月内。 1.您觉得平时睡眠足够吗 ? ①睡眠过多了 ②睡眠正好 ③睡眠欠一些 ④睡眠不够 ⑤睡眠时间远远不够 2.您在睡眠后是否已觉得充分休息过了 ? ①觉得充分休息过了 ②觉得休息过了 ③觉得休息了一点 ④不觉得休息过了 ⑤觉得一点儿也没休息 3.您晚上已睡过觉,白天是否打瞌睡 ? ① 0~5 天 ②很少 （6~12 天） ③有时 （13~18 天)） ④经常（19~24 天） ⑤总是（25~31 天） 4.您平均每个晚上大约能睡几小时 ? ①≥9小时 ② 7~8 小时 ③ 5~6 小时 ④ 3~4 小时 ⑤ 1~2 小时 5.您是否有入睡困难 ? ①0~5 天 ②很少 （6~12 天） ③有时（13~18 天 ） ④经常（19~24 天） ⑤总是（25~31 天） 6.您入睡后中间是否易醒 ? ①0~5 天 ②很少（6~12 天） ③有时（13~18 天） ④经常 （19~24 天） ⑤总是（25~31 天） 7.您在醒后是否难于再入睡 ? ①0~5天 ②很少（61~2 天） ③有时 （13~18 天） ④经常 （19~24 天） ⑤总是 （25~31 天） 8.您是否多梦或常被恶梦惊醒 ? ①0~5天 ②很少（61~2 天） ③有时 （13~18 天） ④经常 （19~24 天） ⑤总是 （25~31 天） 9.为了睡眠 , 您是否吃安眠药 ? ①0~5天 ②很少（61~2 天） ③有时 （13~18 天） ④经常 （19~24 天） ⑤总是 （25~31 天） 10.您失眠后心情（心境）如何 ? ①无不适 ②无所谓 ③有时心烦、急躁 ④心慌全文

来访者觉得很不公平，坐他对面的就是一个小姑娘，公司老板的一个重要客户的女儿，经验一般学历一般，凭什么和他一个级别。而且，春节后，肯定比他高一级。不就是出身好嘛，凭什么？世界那么不公平？ 我告诉他，她爸爸妈妈打拼的天地，凭什么不能留给女儿？ 凭什么你前辈带的基因能让你考上博士，你觉得公平。你对面那姑娘的爸妈，打拼出来的天地，留给自己的女儿，你就觉得不公平？全文

求助心理老师，实际上可能是一个有点痛苦或者事困惑的体验。真正都心理咨询师不是陪你做感情三陪的，是能让你成长的，能让你认识自己敢于面对真实的自己的。 实际上，大多是人是不敢或者不愿意面对真实的自己，而且多数时候，根本不了解自己，这也是能理解的。焦虑或者难过时候，希望咨询师能让自己舒适，这当然是正常人的想法。 不过，在咨询过程中，靠谱都往往是没办法不会让你舒适的，正如你因为腰间盘突出去找医生治疗，看似不起眼的医生在理疗过程中，为了治疗你，让你的痛苦难忍，而慈眉善目的伪大师让你舒适一时。 你怎么选择？全文

国庆晚会，我的校园乐队重新聚首。视频中的那位女生，是我当年民谣作品《下沙镇的姑娘》原型人物，现在呢，我是不是再写一首《下沙镇的奶奶》。岁月可以改变红装，改变不了的是心灵的旅程。对音乐心理学感兴趣的朋友，欢迎加入探讨。全文

为什么很多来访者寻求了很多咨询师，但是得不到成长。当然，找到靠谱咨询师是一方面。还有更重要的，也是来访者很容易忽略的，就是，您作为来访者，是希望咨询师让你开心，还是咨询师让你成长。简而言之，您是交钱来找一个哄你开心的佣人，还是交钱来找一个带你成长的老师？全文

心理都成长，不是一朝一夕。看到回馈，我的努力没有白费。