特别难受 - 心理动态 - 在线心理咨询服务平台

心情不好，通常会火急火燎的，对自己说“先别急着发火”，接下来分两步去尝试处理：第一，感受情绪。通过“腹式呼吸放松法”，让自己的情绪稍微平静一下，去感受你的情绪在哪个部位；第二，舒缓情绪。如果是胃不舒服了，通过你的意念去发挥一下自己的想象力，想象一阵风或者其他什么轻轻从胃不舒服的那个部位吹过去，可以用你感觉舒服的方式去舒缓身体不舒服的部位。因为情绪是看不见摸不着的，因此它需要通过身体的某个部位去释放，当情绪的载体不存在了，你的情绪也就慢慢好了。