周五下班前,同事一句,周末帮我顶个班呗,明明你早就约了朋友,明明你累得眼睛都快睁不开,嘴却比脑子快,行啊,没问题,说出口 - 心理动态 - 在线心理咨询服务平台

周五下班前，同事一句"周末帮我顶个班呗"，明明你早就约了朋友，明明你累得眼睛都快睁不开，嘴却比脑子快："行啊，没问题～" 说出口那秒我就后悔了。可那个"不"字卡在喉咙里，怎么也吐不出来。上周有个闺蜜跟我说，她第一次鼓起勇气对另一个朋友说："这周末我有点累，就不去了。"挂了电话，她的手都是抖的，一直盯着屏幕，怕对方生气，怕这段关系就此"断裂"。可半小时后，她给我发来一句："说出来那一下，胸口好像突然松了一口气。" 那晚，她跟我说，是她很久以来第一次，睡了个好觉。我们怕的其实不是拒绝，是怕被讨厌。可总是答应，委屈的永远是自己。 @想分享一个立刻就能试的小方法别人提要求时，先停顿3秒，别急着接话。然后说一句："我先看看我的安排，晚点回你。" 不用当场给答案，把主动权轻轻拿回来就好。你会发现，"不"其实没那么可怕。哪怕先从小事练起也行——对推销电话说"不用了谢谢"，对临时约饭说"今天不太方便"。拒绝，是一种可以慢慢长出来的能力。如果你也正卡在类似的状态里，不用急着立刻好起来。我是心理咨询师孙丽曼，我愿意陪你慢慢聊，一起把乱糟糟的线头理一理，找到属于你自己的答案。

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