重复旧有的模式，只会得到旧有的结果。新的生活状态，一定是基于有新的习惯，新的思维模式，才能产生新的生活状态。因此，觉知当下的意思，是让你先实实在在看到，自己是怎么生气的，生气的过程是怎么样的？当下，你对任何事物的评判，是怎么评判的？你是如何被某些人事物所迷惑的，迷在其中不能自拔？全文

在心理学上，有一个词叫“钟摆效应”。它指的是，人的正面情绪和负面情绪，会像钟摆一样呈对称状态。如果一个人，对负面情绪感受强烈，那他对正向积极的情绪也会感受强烈。如果一个人感受不到或者不知道怎么表达悲伤，那么他也很难感受到也不知道怎么表达快乐。 这就像钟摆，如果它往左边摆得高，那往右边也会摆出相似的弧度。如果钟摆不怎么摇摆，那它就会停在正中间，使人感受不到情绪。所以，当一个孩子，能随心表达感受时，他的情绪感知能力往往很强。而一个习惯性压抑自己情绪的孩子，他对情绪的感知能力会越来越弱。 这两种孩子，在长大后，在感受他人情绪方面也会产生巨大差异。也就是我们说的情商高低不同。所以，我们在面对孩子的情绪时，不要为了培养孩子坚强的内心，而刻意不允许他们哭。这样可能只会适得其反，使孩子反而变得更迟钝脆弱。 那些能强烈感知到情绪的人，他们更能体验到生命的爱和美好。他们懂得为自己自豪和欢喜，也懂得在悲伤的时候如何发泄情绪。然后在正向情绪里，提高对抗负向情绪的能力，从而真正变得坚强勇敢。全文

“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。” 生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。 同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久； 朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。 太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。 你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。 那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。 真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。 学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。 当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。全文

没有创伤就没有成长——9个表明你可能有未愈合创伤的信号 当然，创伤也是需要识别和发现的。这里有9个迹象，也许能帮你看到自己内心未愈合的创伤。 1.你是否排斥积极的改变？ 当好事降临的到你的生活中，你的第一反应是怀疑吗？每当自己爱慕他人或是庆祝自己的成功时，就会本能地感到羞耻和罪恶。如果这样，你可能背负着未愈的创伤，你很难接受积极的改变，可能会立马抵制这种改变。因为在你内心深处，你觉得自己不配获得快乐。 2.你是否感觉必须要计划好所有事？ 你是否需要对事情有绝对的掌控，当事情不如意时，你是否感到受挫和失落？你对掌控的需求很可能源于创伤经历，因为它们使你感到无助和脆弱。因此，你们细致处理所有事，担心事情会无法掌控。这表明，你对自己和世界抱有很深的情疑。 3.你是否非常害怕失败？ 害怕失败是正常的人类本性，但是，倘若恐惧失败超过你对成功的动力，那这种恐惧就是不健康的。你不仅会错失很多机会，扼杀你的创造力和雄心，还会导致完美主义和不安全感。它们会通过未愈创伤注入你的身体，导致你对自己产生消极信仰，将你的弱点内在化。 4.你是否非常害怕成功？ 同样地，压抑的创伤还会表现在对成功的强烈恐惧。你可曾压抑自己，去获得自己想要的东西？并非因为你害怕得不到，而是因为害怕得到后会发生的事。你会害怕失去自己将要得到的东西，即使你还未得到它。你会倾向于无意识地破坏自己成功的机会，这常常发生于那些年少时遭遇遗弃或失去爱人的人身上。 5.你是否感到很难集中注意力？ 心理创伤有很多有害的心理效应，创伤受害者常常会突然难以集在注意力。如果你的记忆出现缺口，经常记忆空白，发现自己很难保持连贯的思维，这也许是你的思想在呼救，恳求你克服创伤。 6.你是否感觉到很难寻求助？ 你是否很难对他人敞开心扉讲述自己的遭遇？如果你经历过某种虐待，你通常会难于寻求帮助，你宁可静静地痛苦。因为你害怕接触他人，你不想被拒绝、否定、批评，或是被周围人视为弱者。 7.你是否常常伤害自己或他人？ 当你情绪激烈时，可曾抨击过他人？每当面对问题时，你都推开自己所爱之人，孤立自己。如果你还在承受未愈创伤的折磨，很多时候你会把气撒在自己或是自己在意的人身上。你的情绪变得不稳定、失控、过于敏感。你会发脾气、摔东西、甚至自残。 8.你是否在与自卑斗争？ 创伤会以很多方式扭曲你的自我形象，尤其是源于早期童年时期的创伤。虐待、遗弃和忽视，都会使全文

作为家长，你和孩子沟通中，彼此都扮演了什么样的角色？ 你是一个慈祥的家长，孩子是一个乖巧的孩子？ 你是一个严厉的老师，孩子是一个后进的学生？ 你是一个嘲笑TA笨的路人，孩子是一个被嘲笑的笨蛋？ 你是一个有力量的战士，孩子是你的敌人？ 你是一个咆哮的猛兽，孩子是一只受伤的小动物？ 你是一个和蔼的警察，孩子是犯罪嫌疑人？ 你是一个严明的法官，孩子是席上的被告？ 你是一个精明的商人，孩子是更精明的对手？ 你是一个称职的保姆，孩子是你最尊贵的客户？ 你是一个欠债的老赖，孩子是你眼前的债主？ 你是一个无依无靠的流浪宠物，孩子是捡到你的那个主人？ 你是一个高明的上司，孩子是你最优秀的下属？ 你是一个高级玩家，孩子是你玩具中的一个？ 你是一个即将爆发的火药桶，孩子是你可引燃的安全区？ 你是一个高级教练，孩子是你最棒的爱徒？ 你是一个赌气的小孩子，孩子是那个和你赌气的另一个小孩子？ 角色还有很多...... 你在用什么样的方式对待孩子，孩子就会用什么样的方式回应你，这，就是关系全文

心理学效应：态度效应 有关心理学和动物学专家做过一个有趣的对比实验：在两间墙壁镶嵌着许多镜子的房间里，分别放进两只猩猩。一只猩猩性情温顺，它刚进到房间里，就高兴地看到镜子里面有许多“同伴”对自己的到来都报以友善的态度，于是它就很快地和这个新的“群体”打成一片，奔跑嬉戏，彼此和睦相处，关系十分融洽。直到三天后，当它被实验人员牵出房间时还恋恋不舍。另一只猩猩则性格暴烈，它从进入房间的那一刻起，就被镜子里面的“同类”那凶恶的态度激怒了，于是它就与这个新的“群体”进行无休止的追逐和厮斗。三天后，它是被实验人员拖出房间的，因为这只性格暴烈的猩猩早巳因气急败坏、心力交瘁而死亡。全文