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加减法
8回答
问
难受，难受死了，靠靠靠kao
4温暖
8条回答
陈晓娟
咨询师
1小时前
28"王欢
咨询师
1小时前
感受到你汹涌的情绪，你说难受得要命。
那么试试看看身边的绿植、水杯，桌子，跺跺脚下的地板，灯；
听听自己的呼吸，敲敲桌面，或者起身打开水龙头，哪怕是嘈杂的背景音呢，注意听一耳朵；
努力闻一闻自己的衣袖，头发的味道，或者嗅嗅手指；
摸摸耳垂，捏捏衣角；
喝点水，哪怕吞吞口水呢？
调动你的五感，把你从情绪的漩涡里拉回现实的当下。平复一下，难受只是一时的，试试把自己从难受得状态里先拉出来吧。
总结起来，就是看五样听四样闻三样摸两样尝一样，你试试看好不好呀。
郑涵丹
咨询师
1小时前
怎么啦
徐晓丽
咨询师
2小时前
于萍
咨询师
2小时前
抱抱你，现在一定特别痛苦，允许自己先崩溃一会儿
崇霞
咨询师
2小时前
我主页里有分享缓解情绪的八段锦，可以试试哪种方法助于自己缓解，也可以选择一个匹配度高的咨询师做探索。
朱利平
咨询师
2小时前
可以交流一下，探讨一下是什么事烦呀？
崔加运
咨询师
3小时前
找个适合自己的老师，做系统的咨询和成长。不要老打倾诉电话了，频繁换老师咨询，只会让你越陷越深。
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