心理咨询_心理咨询师_心理咨询专家-情说心理咨询

压力太大怎么办

#压力太大怎么办#

1157205人参与讨论

1天前

简历投到麻木，面试等到心焦，像被推入没有坐标的迷宫。每个"不合适"都在叩击自我认同，开始怀疑：是市场容错率太低，还是自己根本不适合生存？可看到镜子里倔强的眼神，还是想再撞一次南墙。#求职焦虑 #坚持是最后的体面我是一名心理咨询师+人力资源管理师，如果你有职业上的困扰可以找我哦，心理咨询更要找我

#压力太大怎么办#

简历投到麻木，面试等到心焦，像被推入没有坐标的迷宫。每个"不合适"都在叩击自我认同，开始怀疑：是市场容错率太低，还是自己根本不适合生存？可看到镜子里倔强的眼神，还是想再撞一次南墙。#求职焦虑 #坚持是最后的体面

我是一名心理咨询师+人力资源管理师，如果你有职业上的困扰可以找我哦，心理咨询更要找我[呲牙]

简历投到麻木，面试等到心焦，像被推入没有坐标的迷宫。每个"不合适"都在叩击自我认同，开始怀疑：是市场容错率太低，还是自己根本不适合生存？可看到镜子里倔强的眼神，还是想再撞一次南墙。#求职焦虑 #坚持是最后的体面

我是一名心理咨询师+人力资源管理师，如果你有职业上的困扰可以找我哦，心理咨询更要找我[呲牙]

赞

2天前

生活，就是面对现实微笑，就是越过障碍注视未来；生活，就是用心灵之剪，在人生之路上裁出叶绿的枝头；生活，就是面对困惑或黑暗时，灵魂深处燃起豆大却明亮且微笑的灯展。 #压力太大怎么办#

生活，就是面对现实微笑，就是越过障碍注视未来；生活，就是用心灵之剪，在人生之路上裁出叶绿的枝头；生活，就是面对困惑或黑暗时，灵魂深处燃起豆大却明亮且微笑的灯展。

赞

3天前

人们在生气发怒的时候，总被眼前的事困住，情绪起伏波动。然而事实是，那只是湖面上吹过的风，真正让湖面起伏跌宕的是藏在湖底的地质构造和地壳能量。今天你的心情还好吗？ #压力太大怎么办#

人们在生气发怒的时候，总被眼前的事困住，情绪起伏波动。然而事实是，那只是湖面上吹过的风，真正让湖面起伏跌宕的是藏在湖底的地质构造和地壳能量。今天你的心情还好吗？

赞

4天前

1. 每天散步20分钟，观察一片树叶/云朵的变化 2. 焦虑时用冷水洗手腕，激活副交感神经 3. 睡前整理三件「今日小成就」写在便签上 4. 工作间隙做「眼球操」：看最远物体5秒再聚焦笔尖 5. 周末尝试「感官隔离」：蒙眼听10分钟环境音找声源 6. 焦虑时吃一颗黑巧克力（70%以上）刺激血清素分泌 7. 建立「5分钟充电清单」：如浇花/整理抽屉/拼乐高 8. 每周给陌... #压力太大怎么办#

查看全文

1. 每天散步20分钟，观察一片树叶/云朵的变化

2. 焦虑时用冷水洗手腕，激活副交感神经

3. 睡前整理三件「今日小成就」写在便签上

4. 工作间隙做「眼球操」：看最远物体5秒再聚焦笔尖

5. 周末尝试「感官隔离」：蒙眼听10分钟环境音找声源

6. 焦虑时吃一颗黑巧克力（70%以上）刺激血清素分泌

7. 建立「5分钟充电清单」：如浇花/整理抽屉/拼乐高

8. 每周给陌生人一个微笑或善意提醒

9. 压力大时喝温薄荷茶，小口慢咽10分钟

10. 每月设置「无计划日」：随机探索一条陌生街道

（小贴士：焦虑时嚼无糖口香糖可降低皮质醇水平，亲测有效）

1赞

5天前

人生最终是空无和无意义，唯有当下的感觉是实在的。此时此刻的舒适才是人最值得追求的目标，其中包括物质生活、人际关系和精神生活三个方面的舒适感觉。 #压力太大怎么办#

赞

6天前

女孩子就应该满脑子都是前途，不在意别人的看法，不再害怕别人讨厌自己，不再畏手畏脚忧心忡忡，也不会睡前反复回忆白天的行为，是否让对方产生误解！用你那精神内耗的态度去搞学习搞事业搞钱，然后用躺平和摆烂的态度对待人际关系，烦恼能消失一大半，不要让自己成为一个依靠他人的生活女孩，每一次普通的改变，都可能改变原本的普通 #压力太大怎么办#

女孩子就应该满脑子都是前途，不在意别人的看法，不再害怕别人讨厌自己，不再畏手畏脚忧心忡忡，也不会睡前反复回忆白天的行为，是否让对方产生误解！
用你那精神内耗的态度去搞学习搞事业搞钱，然后用躺平和摆烂的态度对待人际关系，烦恼能消失一大半，不要让自己成为一个依靠他人的生活女孩，每一次普通的改变，都可能改变原本的普通

赞

7天前

只能成长自己看清楚自己、自己的家人想清楚自己这一生到底要怎么样过才会幸福做自己的父母用自己理想中想要的父母的样子把自己重新养育一遍让自己内心充满爱让自己内心充满力量学会爱自己，学会爱别人做一个能够被爱，也会爱人的人这是我们这一生都要乐此不疲永远要做下去的事 #压力太大怎么办#

只能成长自己
看清楚自己、自己的家人
想清楚自己这一生到底要怎么样过才会幸福

做自己的父母
用自己理想中想要的父母的样子
把自己重新养育一遍

让自己内心充满爱
让自己内心充满力量
学会爱自己，学会爱别人
做一个能够被爱，也会爱人的人

这是我们这一生都要乐此不疲永远要做下去的事

赞

8天前

脉轮呼吸可以帮助我们觉察到身体的七个脉轮，并且释放身体长期被“冻结”的压力和各种情绪，觉察到情绪和身体的联系。当你能够感受到身体与宇宙能量的连结，就会感到前所未有的宁静和放松，疗愈也就慢慢发生了~ #压力太大怎么办#

赞

10天前

身体聚焦让咨询不必再是长程系统，甚至可以不用具体描述事件，尊重身体的感觉，当感觉好起来，事件自然不会再影响你。 #压力太大怎么办#

身体聚焦让咨询不必再是长程系统，甚至可以不用具体描述事件，尊重身体的感觉，当感觉好起来，事件自然不会再影响你。

身体聚焦让咨询不必再是长程系统，甚至可以不用具体描述事件，尊重身体的感觉，当感觉好起来，事件自然不会再影响你。

赞

13天前

你是否审视自己过自己，却以他人的目光？比如你做了一件事，不以自己的标准来评判，而是考虑别人会怎么想。心理学称这种现象为「自我客体化」，它意味着我们将自己的价值和认知建立在外界的评价之上。过度的自我客体化让我们一直处在客体的位置上，成为了被凝视的对象，在社会标准和外界期待中失去了与真实自我的联系，久而久之可能导致焦虑、抑郁、厌食症等心理问题。如何打破自我客体化的枷锁呢，这里有几个小锦... #压力太大怎么办#

查看全文

你是否审视自己过自己，却以他人的目光？比如你做了一件事，不以自己的标准来评判，而是考虑别人会怎么想。

心理学称这种现象为「自我客体化」，它意味着我们将自己的价值和认知建立在外界的评价之上。

过度的自我客体化让我们一直处在客体的位置上，成为了被凝视的对象，在社会标准和外界期待中失去了与真实自我的联系，久而久之可能导致焦虑、抑郁、厌食症等心理问题。

如何打破自我客体化的枷锁呢，这里有几个小锦囊：
1. 自我接纳：不再用外界的标准来衡量自己，认识自己的价值，欣赏自己的独特性。
2.正念冥想：用不评判、聚焦当下的态度去觉察自己，关注自己的内在体验。
3.认知重构：识别自己的自动化思维和不合理信念，通过认知行为疗法进行矫正。
4.自我表达：真实地表达自己的想法和感受，而非取悦他人。
在这个充满评价的世界，让我们勇敢地回归自我主体性，不再迷失于外界的声音。你不需要成为别人眼中的完美，只需成为最好的自己。

赞

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号