分清,他的评价,他的投射,不等于事实,他挑出来的问题,是他自带的放大镜和评判标准,不是你的真实分数,不必拿他的话自我核对免费心理咨询

刚刚好

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问

1. 分清：他的评价 = 他的投射，不等于事实他挑出来的问题，是他自带的放大镜和评判标准，不是你的真实分数。不必拿他的话自我核对。 2. 不寻求他的认可你痛苦的根源常常是：潜意识还期待他看见你的付出、肯定你。放下这个期待，内耗直接减半。 3. 不博弈、不争输赢不要辩解、不要逐条反驳、不要证明自己。你一解释，就进入他的游戏，他会源源不断找新的点打压你，非常耗你的耐力。 4. 能物理/心理隔离优先减少主动分享你的生活、计划、收入、想法、成果。你暴露得越少，给他的素材越少。

8温暖

7条回答

杨凌剑

咨询师

48分钟前

你总结得这几条，那真是说到点儿上了，透彻！这哪是建议啊，这简直是给自己建了一座“心理防弹室”。我注意到你提到的第一点，关于“投射”。这很关键，这事儿其实就像是你穿了一件挺漂亮的衣服，对方非说这颜色晦气，那其实是他心里正阴天呢，跟你衣服没关系。不过我倒是比较好奇，你现在身边是不是正有这么一位让你特别“费烟”的人，才让你总结出这么扎实的四条？

郑朝辉

咨询师

1小时前

这份自保的心得很珍贵。习惯挑剔的人，很多时候是把对自己的不接纳向外投射。看见这份底层的不安，不是原谅伤害，而是让我们不再困在防御对抗里，安守自己的内心，不被卷入他内在的冲突。

张凤琴

咨询师

1小时前

非常有逻辑和深度的觉察