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叮当
2回答
问
我非常在乎，别人说我的坏话。为什么别人总是话里有话。怎么才能不在意别人的话和看法。我也很在乎别人的眼光。别人走路钉钉看我，我就自己一直内耗，
2条回答
吴立新
咨询师
1小时前
需要对自己有客观评价，另外一个就是关注自己的内心，但是具体到你描述的情况需要考虑具体通过咨询系统调整
崔加运
咨询师
3小时前
特别能体会这种煎熬，别人一句随口的话、一个眼神，都能在心里反复琢磨很久，忍不住猜测对方是不是暗藏别的意思，不断陷入自我内耗，这种时刻真的很累。
很多时候，也许并不是别人话里有话，只是因为你太在意别人的看法，所以会过度解读别人的话，自认为人家话里有话。别人的目光、言语，只是对方的表达与感受，并不等同于你的真实样子。你习惯把评判自己的权力交到他人手上，所以别人的一举一动，都会牵动你的情绪。
可以试着练习区分两件事：别人的事，和你的事。别人怎么想、怎么评价、怎么看你，是属于对方的课题；你如何看待自己，才是你的课题。当感受到别人的目光、听到别人的话语时，可以给自己一个暂停，问问自己：这是客观事实，还是我内心猜测出来的想法？
不用强迫自己一下子做到完全不在乎他人眼光，这是一个慢慢练习的过程。我们可以一点点建立内在的自我认同，不再依靠别人的评价，来定义自己好不好。
如果你总是被他人的言语和目光牵动情绪，反复陷入内耗，想要学习调整认知、稳住心态，也可以找咨询师一起梳理。
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