究竟是什么引爆了你的情绪?
把控情绪的第一步是了解自己的情绪,你在什么情况下喜,什么情况下怒,什么情况下焦虑,又在什么情况 下压抑难过?
每一个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面,都是感到缺乏安全,没有得到肯定、认可、理解和关爱的呼喊;每一个当下的行为和状态,都是过去的延长或冰山一角。
经常引爆我们情绪的有三个引爆点:
(1)认可与被认可;
(2)制控与被控制;
(3)赢和输。
大数多的情绪与没有感到被爱、被尊重、被认可有关。攻击和发泄会使你得到爱、尊重和认可的机会越来越少,周围人的也会越来越少,最后,只有孤独。
一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。当需求和愿望没有被满足时,不抱怨、不攻击、不逃避,用利人利己的方法面对和满足自己的需求。
[爱心]幸福确认词
把控情绪
[爱心]幸福践行
看到情绪背后的需求与动机,能积极面对负面情绪,与情绪和解 就是与自己和解。