在大学有时候非常的孤独,这种孤独不是我没有人陪我或者没有朋友,而是感到没有依靠和没有安全感的感觉,当这种孤独感或者不安全 - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

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在大学有时候非常的孤独，这种孤独不是我没有人陪我或者没有朋友，而是感到没有依靠和没有安全感的感觉，当这种孤独感或者不安全感袭来的时候，我常常想把自己的心和我的精神寄托在某个具体的人（这个人可能是能够帮助我一些些的可能是有光环的）上希望可以在精神上依靠他去以此应对所有的事情，但是潜意识里又觉得把自己的精神寄托在别人身上，把别人当作力量的来源是一件不太靠谱的事情，所以我就只能和不自信以及不安全感共处。但其实还是比较难熬的，尤其是受到别人的压力时（不管是学习工作还是人际上）很难不自我怀疑想要迎合别人。不知道有没有什么更好的办法可以去解决。但是很明显的感受是我缺乏的是懂自己的人，是一种归属感，是一种底气

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王晓燕

咨询师

7天前

你描述的这种孤独，在心理学上被称为“存在性孤独”或“依恋焦虑”。这并非因为你缺乏社交，而是内心深处缺乏一个稳定的“安全基地”。 1. 矛盾的依恋模式你渴望寻找一个“有光环”的人作为精神寄托，这是典型的理想化投射。你希望有一个全能的客体来承接你的不安，充当你的“外部自我”。但你的理智（超我）又非常清醒，知道这种依赖是危险且不可靠的。这种“渴望依赖”与“恐惧依赖”的拉锯，消耗了你大量的心理能量，让你陷入内耗。 2. 自体虚弱与讨好机制因为内在缺乏核心自信（自体虚弱），当外界压力来袭，你无法从内部获得支撑，只能向外抓取确认感。这就是你感到“自我怀疑”并想要“迎合别人”的根源——你把评价权交给了别人，试图通过顺从来换取安全感。建议：建立“内在父母” 去理想化：接受没有人能完全承载你的精神重量，包括咨询师或伴侣。放弃寻找“救世主”，是成长的第一步。自我对话：当不安袭来，试着做自己那个“有光环”的人。对自己说：“我现在很害怕，但这没关系，我可以陪着自己。” 课题分离：别人的情绪和评价是别人的课题，你的价值不取决于他们的反馈。真正的安全感，不是找到一个依靠，而是发现自己就是那个依靠。这个过程很慢，但每一次在恐慌中稳住自己，都是在为心灵筑基。